春天吃什么能长个子?

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段枋蕙2P
2015-02-10 · TA获得超过446个赞
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春天最有利于精血化津气,充实人体的组织器官。春天的到来, 好像新生命的到来,机体内随万物萌发、草长花开, 也蕴动着一种勃勃的生机。但是春天气候多变, 会直接影响人体的防御功能,全身的抗病能力也会下降;另一方面, 各种细菌、病毒也开始大量繁殖,体质不佳时病菌、 病毒等就会乘虚而入。为此在我们的饮食过程当中, 我们必须要注意一些细节上的问题。 1.正确早餐 春天人体新陈代谢旺盛,人们明显的感觉是早晨醒得很早, 但现在的人们晚上普遍睡得又很晚,所以会有睡眠不好的现象。 早餐应以高蛋白食物为主(一袋奶、一个鸡蛋和粥), 还要喝一点咖啡或茶,以提神醒脑,一般南方人都有这种习惯。 2.补充维生素 权威营养专家指出:缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染, 一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。 维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。 维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。 从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中, 最能补充维生素A的当数胡萝卜。所以, 春季到来的时候一定要多吃胡萝卜等一些含有维生素的食品。 3.多食食用菌 春季饮食应清淡一些,多吃蔬菜和一些食用菌,如黑木耳、银耳、 蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候, 很多病毒都会趁虚而入,进入你的体内, 多食食用菌能增加你的抗病毒能力
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