Question

睡觉时容易被吵醒 吵醒后很难入睡 怎么办

睡觉时容易被吵醒 吵醒后很难入睡 怎么办

Answer 1

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

Answer 2

睡前半个小时喝一杯热牛奶，热水泡泡脚，闭眼听听音乐，酝酿一下睡觉的情绪，不要再想问题啊工作啊之类的比较费神的事情，让自己彻底的放松，然后再去睡，如果脑袋里面还装着很多事情上床去睡，肯定是睡不安稳的。如果怕光怕吵，还可以用耳塞、眼罩这些来帮助自己不受环境干扰。实在不行的，吃一些褪黑素软胶囊也可以，但这些药丸是会有依赖性的，还是要修身养性，让自己的状态轻松一些，心安自然好睡眠。：）

Answer 3

服用云南昭通一个叫小草坝的地方出产的鲜天麻或用鲜天麻提取的不含任何保鲜剂的保鲜汁液或干粉可以治好用其他方法治不了的失眠症患者或药物依赖者。我服用了效果不错，不烦试试。

Answer 4

不要紧张，紧张这件事情，就会成为负担，更睡不着。
这时，可以慢慢动自己的大脚趾，看看能数多少下。很快就会入睡。