Question

许多人都有久坐的习惯，久坐腰部不适如何缓解？

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Answer 1

现在很多人不管是上学还是工作，大部分时间都会坐着。但是如果坐的时间过长，也会给身体带来一些危害，尤其是对于腰部伤害非常的大。有很多人在久坐之后，就会有腰痛的情况出现。所以在久坐之后，如果感到腰部不适也是可以进行缓解的。在坐的时候一定要注意坐姿，良好的坐姿可以避免出现腰酸痛的情况，所以在坐的时候要把座椅给调节好。

这个时候要把后背挺直，可以买比较适合自己的背垫。这样坐的就会比较舒服，也会减少腰痛的情况发生。而且很多上班族在办公室里都会有空调，如果长时间吹空调的话，也可能会有腰痛的情况。所以对于空调是要防止直吹的，一定要把颈部和腰部保护好。必要的时候可以带小毯子或者护腰带，来保护颈椎和腰部。而且在日常生活当中，也要对于腰部多进行锻炼。 

这样对腰部健康可以提高，也能预防一些不良情况。如果长时间坐着学习或者办公，也要隔一段时间站起来活动活动。做一些运动，可以拉伸一下腰部和腿部。如果这样没有缓解的话，要到医院的针灸科去进行相关的治疗。这些这种治疗效果也是非常不错的，可以进行牵引、针灸、理疗、按摩等等。这些治疗方法都是比较保守的，也会对症治疗，一般会让症状得到一些缓解。

而且腰痛的话也要多卧床休息，尤其是要平卧位休息。因为这样对于腰部肌肉和椎间盘之间的压力，是比较低的，而且也能够让损伤的肌肉有恢复的时间。如果还是感觉疼痛也可以用一些活血化瘀、止痛的药膏，这样也能对疼痛进行缓解。而且平常要对于腰背肌进行锻炼，可以进行巧燕飞或者五点支撑，这样腰背肌会比较强壮，就能够降低腰痛的几率。

Answer 2

可以用按摩仪按摩一下腰部，这样能够促进血液循环，缓解不适。

Answer 3

可以用暖水袋对腰部进行热敷，也可以去扎个针灸，都能缓解。

Answer 4

可以选择用按摩椅躺一躺，另外也可以让小孩站在你的腰上面踩一踩，或者是用热水袋敷一敷。