Question

腿粗怎么减

下腿粗怎么减好啊，有没有简单有效的瘦腿方法呢？

Answer 1

瘦腿需要长期坚持,以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免

Answer 2

Answer 3

每天坚持适量的运动来帮助减腿，

然后还可以结合 卡玉秀 来减腿的，
多用温水泡腿，并做有规律的按摩，
这样减腿效果会更好的。

Answer 4

减脂本来就不是简单的事啊，两条：规划饮食加有氧训练，有氧一般就是跑步。如果想效果更好或者想要得到更多就加入力量训练，健身房！不要担心跑步腿变粗，刚开始可能会粗，因为身体平衡被打破，腿开始长肌肉了。但是一段时间后就开始变细了，而且腿长了肌肉后又加大了你的代谢，减脂效果更明显。最后的结果不仅是腿瘦下来了，而且形状也会很好看。当然，减肥是全身性的，不是你想减哪就减哪的。饮食一定要规划好，高热量的一定不要吃。但也不是节食，否则越减越肥还可能得病。当然，最重要的一点就看你会不会坚持了。你有多渴望，你就有多大的毅力。祝你成功！这是之前我回答其他网友的，希望对你有用。

Answer 5