Question

什么可以有助于睡眠

Answer 1

合理作息、合理应用助眠药物、积极调理不良情绪有助于睡眠。

1.合理作息：平时要保持良好的作息规律，按时入睡，按时起床，避免熬夜，养成良好的睡眠习惯有助于睡眠。

2.合理应用助眠药物：对于比较严重的睡眠障碍患者，可以借助一些助眠的药物，比如安神补脑液，能够安抚神经，对压力大、紧张导致的失眠有一定效果；也可以应用氯硝安定、阿普唑仑等苯二氮卓类药物；应根据个人情况在医生指导下用药，避免滥用药物。

3.调理不良情绪：现代人生活压力大，可能会出现一些不良情绪，比如焦虑、抑郁、烦躁不安等，这些不良情绪也会影响睡眠，应调整不良情绪，保持积极、乐观、开朗的精神情绪。

引起睡眠障碍的原因较多，应找原因，积极消除病因，采取相应的治疗。