Question

我每天坚持跑步，一个礼拜了发现一点都没瘦 还要坚持不

Answer 1

健身不是光看输出的，也要看输入，运动的同时不要暴饮暴食，注意控制热量的摄取。且肌肉是有记忆性的，同一项运动，同一强度，时间长了，效果肯定是不如一开始的好。这个时候就要换一种运动，交叉进行，不要让身体的代谢率停滞。推荐跳绳，正确的跳绳姿势对身体各关节均无损伤。我的亲身实例是一周跳绳每天2000，早800，晚1200，循循渐进不要一次就跳2000。每天一顿正常饮食，两只苹果，一周瘦了5斤。且没有反弹。不同的体质不同的效果，但减肥最基础的就是管住嘴。少吃淀粉类易转化成糖类的主食，如：米饭，面条以及细粮，尽量吃一些蔬果和粗粮。这些减肥餐都可以在网上查到，俗话说，三分练七分吃，饮食控制不好。练再多都是白费。
望采纳。

Answer 2

坚持，一定要坚持，你才跑一个星期，不会有那么快就见效了。

Answer 3

才一个礼拜而已，一般来说起码跑个一个月以上才有点效果的，此外体重没减不代表脂肪没减，要知道肌肉是比脂肪要重的。

Answer 4

跑前热身一样，跑后的拉伸运动也是跑步的重要部分，适当做点拉伸运动可以减少肌肉僵硬和疼痛现象。
肌肉僵硬了腿部就不容易瘦
跑步是减肥，可能是减身体上的。对身体很有好处。但是不能减腿。因为跑步运动大腿会将腿部肌肉加强。肥肉全变肌肉了。坚持就是胜利！

Answer 5

一定要坚持下去，肯定有用，一次最少跑半个小时