Question

喝酸奶对胃好吗？可以养胃吗？

Answer 1

都说酸奶富含益生菌，能助消化，饭后喝一杯酸奶真的可以帮助消化么？
酸奶本身并不能纠正不规律的胃肠运动，也没有消化酶，并不能直接帮助消化。
酸奶含有的活性益生菌，可以抑制有害菌群的生长，调节肠道菌群平衡，同时具有消化膳食纤维的功能，助消化的能力聊胜于无。
A过了运输、存储等流程，喝下的酸奶中的活性益生菌能到达肠道的量也已经大大缩减了。
那最好的饭后助消化的方式是什么呢？
其实，最好的助消化的方式就是少吃慎食，不要吃得过饱，也不要吃得过于油腻。荤素搭配，营养均衡且好消化，稍加注意就不至于饭后难受，岂不美哉？
如果已经出现了消化不良的症状，非药物干预时可以适当地运动或散步、逛街，别剧烈运动就行。适当按摩或是热敷也可能有些用处。
如果这些都不能缓解，可能就需要吃助消化的药了。当然，如果频繁消化不良，还是应该到医院消化科好好检查一下。

Answer 2

酸奶是平衡肠道内菌群的，好处多。牛奶连忙有乳糖，不容易被消化吸收。
酸奶是维持细菌平衡的。所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。
牛奶不一定人人都适合喝。有的人常常喝牛奶，又肥胖、又白嫩，有的就是常咳嗽，常看医生。牛奶最适合小牛喝的，小牛喝的牛奶是没有变质的，也不添加防腐剂的。

Answer 3

你朋友说的对，常喝酸奶确实对肠胃有好处，酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。现在市场上买到酸奶除其本身所含的大量乳酸菌，还有添加双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等益生菌，这些细菌能平衡肠道菌群，保护胃粘膜，能缓解便秘，溏便的症状，是不错的滋养肠胃的食品。

Answer 4

通常饭后30分钟到2个小时之间是饮用酸奶的最佳时间。相关资料显示，通常状况下，人体胃液的PH值为1~3之间。空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，此时并不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3~5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。同时专家提示，空腹饮用酸奶很容易刺激胃肠道，酸奶中的营养也不能被有效吸收。饭后饮用酸奶吸收效果更佳。从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。原因是晚间12点至次日凌晨这一时段，人体血钙含量最低，有利于食物中的钙被吸收。同时与牛奶相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合后，更易被人体吸收。

Answer 5

酸奶中的活性菌可以帮助消化，但需要注意：
1）酸奶的保存期及保存条件，在标示的有效保存期间，存放在规定的温度中；
2）从冰箱中取出的酸奶，不要马上喝，要稍缓一会，太凉对身体不好；
3）喝酸奶的时间：最好在饭后的2小时后再喝；
4）酸奶喝活性菌饮料不同，要特别注意
5）酸奶中，可加入果仁、生菜、面包等混合食用，以满足多种营养素的需要