Question

冬天这样养生 才能减少疾病的发生

Answer 1

冬，《说文解字》里说："冬，四时尽也。"。立冬，意味着一年的收获季节已经过去，进入冬天。进入一个蓄积能量，休 养生 息的一个季节。

立冬，是一个新的季节、冬季的开始，冬季 养生 就和以前不一样了。冬季的 养生 主要以藏为主，就是冬藏。冬藏有3层意思，是藏身、藏神、藏气。

藏身，就是身体要藏起来。为什么要藏起来？是为了躲避冬日的严寒，防止严寒的气候对人体的伤害。寒是中医6大外邪之一，可以引起诸多疾病。

内经关于寒可以引起的疾病为"诸病水液，澄澈清冷，皆属于寒"。寒气引起的疾病，常表现为水肿、流清液。比如各种脓肿流清液、鼻流清涕等流清液的症状。寒气还会阻滞阳气的运行，引起肌肉、关节疼痛，肌肉、关节痉挛，腹痛、腹泻等症状。

藏身具体就是，早卧晚起，要等太阳升起来，才起来。内经的"早卧晚起，必待日光"。就是不要在寒冷的时候，待在寒冷的地方。

现在的人，不能达到"早卧晚起，必待日光"，这个地步，就要加强保暖，避免受到寒冷之气的伤害。比如，穿厚衣服，戴好口罩、手套等。

藏神就是要让神志静下来，七情(也就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）不要过于起伏。中医认为过于喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、惊伤心。任何一情，太过就会伤害到一个脏器。

比如很多癌症患者，不知道自己的情况的时候，没有什么感觉，可是一旦知道患上癌症，身体就垮掉了。更为夸张的是有的患者以前没事，一拿到确诊报告，就倒下，并很快过世，这个在门诊见的比较多。这个就是七情的过于起伏造成的。

七情(也就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）不要过于起伏，过于起伏还要耗费身体的阳气，使身体的阳气不足，影响身体的功能。

藏气，就是藏身体的气。这个分为2个，一个是身体的阳气，一个是肾气。

身体阳气，要藏好。冬天，劳动时要注意，不要出汗过多。锻炼不宜太激烈，以身体发热并微微出汗为宜。劳动或锻炼时衣物的薄厚要适当，有汗时不要吹冷风，要及时擦去汗水并更换衣服。

肾气要藏好，不要过于劳作。冬天是肾主的，冬天要减少肾气的损耗，利于冬藏的效果。冬天的时候，不要过于同房，以保持肾气的充足。

冬天，就要冬藏，藏身、藏神、藏气。这3个方面做好了，才能减少疾病的发生。要是在冬天不能很好的藏身、藏神、藏气，那么春天就要发生各种问题。中医认为，冬天肾主，肾属水。肾水没有很好的收藏，就会引起生肝木的各种问题，就不能很好的生肝木。到了春天就会引起一系列属于中医肝的症状。比如，肝主筋，筋脉的疼痛、无力症状等。