Question

每晚睡前做50个仰卧起坐和30个俯卧撑要几个月的时间才能长出腹肌？

Answer 1

关键在于动作的质量，数量只是一方面，而且还要看你的体脂率。如果你按这个量做的话，而且肚子上肉不多，四周就可以看到四块的轮廓，望采纳！

Answer 2

坚持绝对会有效果，但不要急于求成，健康第一位，练不练腹肌不重要。