Question

早餐对人非常重要，如何搭配才算是营养早餐？





Answer 1

早餐对人非常重要，如何搭配才算是营养早餐？老话说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。早餐是一天的开始，既要补充足够的营养，还要吃饱，吃好。我的建议是主食可以选择油条，包子，烧饼，面包等，可以适当的搭配一些粗粮，增加一些粗纤维，蔬菜的选项就多一些，各种蔬菜都可以当做早餐食用，可凉拌可热炒，原则就是少油少盐不要过分的烹调，保持食材的本味。

一顿营养丰富的早餐少不了牛奶的搭配，牛奶含有多种优质的全价蛋白质，丰富的钙质，20多种氨基酸，它能促进人体肠胃吸收，稳定血糖，改善人体钙质吸收的作用。早餐除了牛奶，还可以搭配一些杂粮粥或豆浆或鲜榨果汁。另外年轻人精力旺盛，吸收力比较强，早餐还可以搭配一些肉类，鸡蛋，猪肉牛肉鸡肉鱼类及其相关制品都可以。

早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好，全天都精神抖擞，能量满满，早餐要吃好不是说吃饱就可以，而是要营养全面，首先是宏量元素：丰富的蛋白质如：肉蛋奶，肉类以鸡胸肉鱼虾肉为最佳；适度的脂肪（推荐坚果类），少量的糖（碳水化合物）推荐谷物全麦面包，杂粮面糊粥等，以上这些食物还能提供每天必须的微量元素哦，再加上清甜爽口的水果，保准让你一天都元气满满。传统的早餐如炸油条，油饼，炸麻花和油炸糕之类的油炸食品很不健康也不好消化，不建议经常食用。营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能，营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维！按照这个方法去配，就可以了！如每天早上一个鸡蛋，一瓶牛奶，一些蔬菜，一个五谷杂粮煎饼！每天换一换，心情倍儿爽！

Answer 2

想要营养的搭配早餐，首先我们在吃早餐的过程当中可以选择豆浆，或者是牛奶搭配鸡蛋或者是全麦面包，也可以搭配八宝粥等等，这些对于身体的好处还是非常多的，而且也可以补充身体所需的营养。

Answer 3

想要搭配营养早餐的话，首先我们在早上吃早餐的时候必须要搭配一杯牛奶或者是豆浆，而且在吃的时候最好是选择比较有营养的食物，我们可以多吃一些全麦面包或者是吃一些八宝粥。

Answer 4

要以补充能量为主，然后要吃谷类的食品，可以吃馒头烧饼，可以补充蛋白质，可以喝豆浆，也可以喝牛奶，可以吃鸡蛋，也可以吃西红柿，拍黄瓜。