睡前做什么动作腿变长啊？ 是腿
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本人学了5年的跆拳道，在初一到初二那一年从1.68直接到1.82，中间都不带停的。。虽然没有什么科学依据，但长高了这是事实。
给提问者一个建议，不要在睡前做，这样容易影响睡眠。
方法：每天早上压韧带，左右腿都要，各一组，每组30。
（ 背要直 、腿要直 、头要挺 、然后让下巴贴到膝盖，上下反复，大概30左右。）
至于压的高度，最佳的高度是和你的下巴平行，但是没有经过专业训练的人可能会比较困难，所以楼主你就暂时找自己能驾驭的高度就行，最多10天，你会看到很明显的效果，当然前提是必须要一如既往的坚持。
纯手打，专业意见，望采纳。
给提问者一个建议，不要在睡前做，这样容易影响睡眠。
方法：每天早上压韧带，左右腿都要，各一组，每组30。
（ 背要直 、腿要直 、头要挺 、然后让下巴贴到膝盖，上下反复，大概30左右。）
至于压的高度，最佳的高度是和你的下巴平行，但是没有经过专业训练的人可能会比较困难，所以楼主你就暂时找自己能驾驭的高度就行，最多10天，你会看到很明显的效果，当然前提是必须要一如既往的坚持。
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女生瘦大腿最有效方法，今天给大家带来床上最简单的瘦腿动作，让你每天晚上都可以练习的瘦腿和减肚子，只要每晚坚持，一个月就能有惊人的效果哦！
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倒吊单杠
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