Question

吃什么可以补钙呢？

Answer 1

乳类与乳制品：
　　牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
　　豆类与豆制品：
　　黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：
　　鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
　　肉类与禽蛋：
　　羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：
　　芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
　　水果与干果类：
　　柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等.

除了饮食之外，健康的生活方式也是关键。每天晒一会儿太阳，可以加速维生素D的转化和利用;适量的运动可以加速身体的新陈代谢，延缓骨质流失;同时，养成按时用餐的习惯，让身体形成固定的饮食节律，都对防止骨钙流失有重要意义。

Answer 2

你好！民间说法吃骨头补钙并不完全可信，因为骨胶原进入人体会被分解消化吸收，分解成其他小分子物质，最好最直接的补钙方式就是吃钙片，选择正规品牌，多晒太阳，多运动，有助于钙的吸收，望采纳！

Answer 3

每天半斤牛奶或者酸奶，虾皮炒青菜。如果严重吃点钙片和维生素D晒晒太阳。

Answer 4

牛奶和虾米皮。同时避免喝纯净水！

Answer 5

葡萄糖酸钙 排骨 骨头汤