Question

慢跑多久才能减肥

Answer 1

慢跑一般1~2个月能减肥，具体还需要根据饮食、每天慢跑时间进行综合判断。
1.饮食：慢跑减肥的效果与日常的饮食有密切的关系。如果控制饮食的摄入量，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃低脂低热量的食物。慢跑与饮食相结合，减肥效果比较明显，一般慢跑1个月就可以减肥，但是如果不控制饮食，需要的时间会相对延长，可能慢跑2个月才能减肥。
2.每天慢跑时间：慢跑减肥需要的时间长短与每天慢跑的时间有关。如果每天慢跑30分钟左右，一般慢跑2个月左右能减肥，但是如果个人体质比较好，每天慢跑坚持45~60分钟左右，体内的卡路里消耗较快，通常慢跑1个月就能减肥。

Answer 2

慢跑必须达到40分钟以上才行，同时还要有一定速度才行。速度太慢了效果可不好。