Question

睡眠问题。

最近睡眠老是不好，能睡着，但是刚一睡着就开始天马行空的想这想哪，一晚睡下来能想好几个问题。弄得我精神状况很差，睡了跟没睡一样。一会在想经济，一会在想历史，一会又在想感情。长此以往身子会被拖垮。
谁知道这是为什么？有什么办法得以改善？

Answer 1

睡觉有两种好的姿态：
1：平躺着。手臂放平，从思想上开始放松，调节呼吸，尽量平缓，放长。吸气，屏气，呼气，屏气，四个等时循环。这样就可以放松，详见罗扎莫夫学习法中的呼吸。
2：右侧躺。使心脏向上，不被挤压。身体微蜷，如胎儿状，别压手臂。道家的养生方法，呼吸也尽量放缓，不去想。
你也可以用五味子泡茶（睡前别喝太多），燃一些清淡的熏香，康乃馨，檀香，菩提净香，看个人爱好吧！
睡觉时别盖太厚，心脏被压的话，不会休息好的。

Answer 2

我也是经常一躺下，就会想东想西，折腾了半天才会睡着。应该是我们日有所思吧。希望你每天都能过的充实，多做一些让身心娱乐的事，还有注意饮食，身体，享受生活的每一天！

Answer 3

以前我也是会这样，总是想些有得没得，想到天亮，玩手机玩到眼睛痛死，才觉得累了，自然就睡了，人都要崩溃了，不过这个办法是很不好的啦，与其这样还不如听听音乐，或者起来做做运动啊，身体累了自然会比较容易睡着咯，你可以尝试一下哦。

Answer 4

不是长期的话，没有关系的。看你最近失眠都能想到长此以往，就知道你肯定是个心思细密的人。这样的人最容易被小事扰乱睡眠。
最好是晚上能进行一些适量的体育活动，饭后进行，而不是睡前。这样能让身体疲惫，很快能进入睡眠。同时在平日里尽量潜移默化的改变自己的性格，更加乐观开朗一些，就不会常常想这想哪了。俗话说庸人自扰，咱们要做爱睡觉的聪明人o(.".)o

Answer 5

人到了一定的年龄，或者学业太重，晚上睡觉睡不好。但是30岁以后的人睡觉睡不好，主要原因是心理压力太重，在睡觉的时候心里还放不下很多事情，于是在床上就继续想。大脑皮质此刻一直兴奋着，又怎能睡好？而晚上睡不好，白天就没有精神。还有就是睡觉前最好不要抽烟，喝咖啡。这些都会影响睡眠。还有一个就是我们的身体缺少某些营养的时候，也会影响睡眠。人的身体是由细胞构成的，细胞活动需要材料（就是营养）当细胞缺少营养的时候，它工作起来就是死样怪气的，效率很低，您要睡觉了，它还在干没有干完的活，造成主人睡不着觉。我一生中最有效的治疗睡眠不好，就是营养身体的时候，这里不说是吃什么了，避免做广告之嫌。还有就是打坐，绝对对治疗睡眠有效，每天打坐40分钟，效果胜过吃任何的补品。这不花钱，可以试试。