Question

我现在是一米六 体重一百三十斤了怎样才能减下来二

Answer 1

夏天健康减肥运动方式　　1．夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
　　2．呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
　　3．扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
　　4．早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。骑脚踏车1小时～75分。步行1小时～1个半小时。游泳30～40分。打网球45分～1小时。跳绳30～40分。
　　5．平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。坐得时候身子一样要坐直。
减肥原则：第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
　　第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
　　第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
　　第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
　　第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
不过我个人认为减到115斤就可以了

Answer 2

减肥是个长期性的事情，需要毅力和耐心，如果选择不吃饭那是不行了，失去了减肥本身的意义。我曾经听说一个母亲为了孩子减肥，她每天不论风吹日晒早晚跑几公里，都吃清淡的菜，也不吃多，坚持快一年，瘦了不少

Answer 3

少吃加锻炼。最好不要吃晚餐。

Answer 4

跑步，每天五千米，一次2000米

Answer 5

多锻炼，合理饮食