登山要注意些什么?

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可爱少女萌飞侠
2019-05-22 · 优质视频达人
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可爱少女萌飞侠
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爬山一定要做好这些工作

cnrug
推荐于2016-03-13 · TA获得超过23.5万个赞
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登山不仅可以强健体魄,还能使人的意志坚强,对人的身心健康大有好处,但也潜伏着一定的危险。为了保证安全,登山应该注意以下几点:

1、体质孱弱或病后初愈,以及患有心血管病、头晕、胸闷、心悸的老年人不宜登山;
2、登山的地点应该慎重选择。需勘察或向当地居民了解清楚当地的地理环境和天气变化情况,选择一条安全的登山路线,并做好标记,防止迷路;
3、做好热身运动。在登山之前做一些热身运动是很必要的,特别是对于那些平时很少参加锻炼的人,利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多;
4、备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季,一定要带足水,因为登山会出汗,如果不补充足够的水分,容易产生虚脱、中暑;
5、最好随身携带急救药品。如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
6、登山时间最好放在早晨或上午,午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间;
7、背包不要手提,要背在双肩,便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖,帮助攀登;
8、山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物,攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒,宜面向草坡趴下作自我保护;
9、登山途中出现气喘、缺氧时,不可勉强登进,可在原地停歇,并作10-12次深呼吸,直至呼吸恢复均匀后,再慢速前进。
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escape_xm
2010-09-24 · 超过21用户采纳过TA的回答
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首先要注意安全———邢立明说,户外运动首要问题是安全,因为这项运动或多或少存在着一些未知因素,如果不注意,有可能发生事故,甚至出现伤亡。

   邢教练透露,由于准备不足、粗心大意,对户外运动缺乏了解、甚至冒险等原因,仅去年3月至11月,全国在登山和其它户外活动中不幸遇难的就有15人。这还不包括交通等意外因素。事故发生的地点,除了青海、西藏边远地区之外,也有北京凤凰岭、深圳丰海、广东三水、湖北宜昌等中东部地区的城市近郊。

   应该掌握必要的野外生存知识———据了解,当前我国户外运动呈现越来越热的趋势,但是对于绝大多数人来讲,它还是一项陌生的运动。邢立明提醒说,户外运动是个新兴项目群,具有挑战性质和探险性质。只有科学地开展这项运动,才会既能满足人民群众融入自然、科学健身的需要,又能保证安全。

   邢教练建议,户外运动爱好者事先要掌握一些野外生存的基本技能,包括定位、定向知识。比如,宿营地一般不能离水源太远;要注意潜在的危险,如周边是否有野兽经常出没;在没有帐篷的情况之下,如何选用周围的东西保护自己;携带的食物吃完了如何在自然界中寻找食物,补充营养;意外受伤如何包扎,怎样临时止血等等。

   求救也有技巧———求救也是户外运动或野外郊游应当掌握的技能。万一遭遇险情,除了自救之外,很重要的就是想方设法尽快让外界知道。因为人的生存时间是受环境制约的,断食最多能活30天,断水仅能存活7天。现在有了手机等电子通讯手段,求救会更便捷一些。除此之外,还有一些传统做法:晚上生火靠光对外发出信号,白天生烟也能让救援者知道自己的方位。只有尽早向外界通报,才不至于错过救助时机。

   外出尽量结伴而行———户外运动也好,野外郊游也罢,最好不要单独行动,或与志趣爱好相同的朋友结伴而行,或与亲人一道举家郊游。

   要量力而行———户外运动与其它体育运动一样,需要循序渐进,从简到繁,从易到难,逐渐积累经验。有的人觉得身体棒,干什么事都逞能,结果适得其反。以往发生事故的原因不少是因逞强所致。户外运动或出外郊游,面对的是大自然,人遵循了自然规律,才可能融入其中,反之也可能惨遭惩罚。

   邢教练说,中国登山协会对从事这项运动的专业人士一直在进行培训,同时也对各地户外运动俱乐部进行了资质论证,合格者均有登山协会颁发的证书。因此,希望欲参与有组织的户外运动的单位和个人,一定要找有资质证书的俱乐部
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mickeylcp
2010-09-25 · TA获得超过1771个赞
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夏天不是一个适合登山的季节,由于夏天艳阳高照,气温又特别高,同时夏天的雨水亦特别多;这些不利的环境因素,都会影响到各登山者的表现。而最为重要的一点,是登山者个人的体能表现。笔者在这里不是说夏天不宜登山,只是希望各位登山爱好者,在出发前考虑以上各点,而选择合适的登山路线,从而减少登山界的见报率。

衣服的选择

正如笔者在去年曾说到的登山衣服一样,夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤,吸汗而快干的物料最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服,可以反射阳光,从而减少身体的热度。

夏天的两大杀手

炎夏登山,可以享受登山乐趣,更可以锻炼体能。但不得不小心夏天登山的两大杀手,分别是中暑及热衰竭。正如多年前死因庭曾作出的指引,要懂得分别中暑及热衰竭的表征。由于两大意外杀手的处理方法都不同,而分别错误,可能会导致严重的后果。

讨厌的骤雨

正如政府的宣传口号一样,夏天是雨水的季节,在五、六月份,整个月都差不多下着雨,而踏入七月份后,天文台的天气预测更时常是有零散骤雨。而这样的零散骤雨,登山者感觉有如烧热了的锅,再加入冷水,这种的感觉真是不好受。整个七月份的骤雨都是大骤雨,如在登山途中遇着这大骤雨,有时候不知如何是好,因为穿上雨衣的话,汗水会令衣服湿掉,如果不穿上雨衣,大雨又会令衣服湿掉。最难受的是大骤雨过后,衣服被弄湿了,同时又要继续上路的感觉。如果,这个时候有一把雨伞在手,便可以不用穿雨衣同时又不会弄湿衣服了。

少少的一把雨伞,可以在炎夏中给你不少方便,烈日当空可以挡太阳,大骤雨亦可挡挡雨水,如遇到不幸的意外事故,亦可帮伤者挡挡太阳。

路线的选择

要有效的减少意外发生,就要由登山路线入手。一条设计良好的登山路线,要有明确的撤退路线,同时沿途最好有补给及通讯站。而路线的长短及上落的幅度,就要视乎各队员的体能而定。除了这些因素外,夏天亦要加入两点考虑因素。1. 就是沿途的水源问题。有一部份的登山者认为,现时野外的水源太污染了,不适而饮用。笔者在这里不是介绍各位,饮用野外的水源;而是在炎炎夏日里,用冰凉的山溪水,洗洗脸及手,可以令你暑气全消,从而减少中暑的危机。2. 选择的登山路径,是否需要长时间的曝晒。长时间的曝晒,会令人失去水份及盐分,而抽筋及中暑的危机就会更加大。要令夏天时登山更加舒适,所选择的路线适宜间中有林荫,同时在分格一段合适时间内会路经溪涧。

设计合适的登山路线,对于参加登山的各人也有好处,可能一些登山者是倍徊在中暑的边缘,由于清凉的溪水,会令他立即苏醒过来,减少意外的发生。

过份高估自己

记不记得在年多前,又是在夏天尾的季节,有一些参加毅行者的人仕,由于需要操练登山体能,在烈日当空的环境下强行操练,结果就是其中一人中暑,同时更不幸的是失救而死亡。
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qianyun88888
2010-09-26 · TA获得超过1351个赞
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访中国登山协会户外运动部副主任邢立明

  春天来了,随着天气的变暖,户外运动也要进入“活跃期”。在户外运动中,人们应当注意什么呢?记者近日走访了中国登山协会户外运动部副主任邢立明教练,请他就户外运动应该注意的事情向爱好者提出忠告。

  首先要注意安全———邢立明说,户外运动首要问题是安全,因为这项运动或多或少存在着一些未知因素,如果不注意,有可能发生事故,甚至出现伤亡。

  邢教练透露,由于准备不足、粗心大意,对户外运动缺乏了解、甚至冒险等原因,仅去年3月至11月,全国在登山和其它户外活动中不幸遇难的就有15人。这还不包括交通等意外因素。事故发生的地点,除了青海、西藏边远地区之外,也有北京凤凰岭、深圳丰海、广东三水、湖北宜昌等中东部地区的城市近郊。

  应该掌握必要的野外生存知识———据了解,当前我国户外运动呈现越来越热的趋势,但是对于绝大多数人来讲,它还是一项陌生的运动。邢立明提醒说,户外运动是个新兴项目群,具有挑战性质和探险性质。只有科学地开展这项运动,才会既能满足人民群众融入自然、科学健身的需要,又能保证安全。

  邢教练建议,户外运动爱好者事先要掌握一些野外生存的基本技能,包括定位、定向知识。比如,宿营地一般不能离水源太远;要注意潜在的危险,如周边是否有野兽经常出没;在没有帐篷的情况之下,如何选用周围的东西保护自己;携带的食物吃完了如何在自然界中寻找食物,补充营养;意外受伤如何包扎,怎样临时止血等等。

 求救也有技巧———求救也是户外运动或野外郊游应当掌握的技能。万一遭遇险情,除了自救之外,很重要的就是想方设法尽快让外界知道。因为人的生存时间是受环境制约的,断食最多能活30天,断水仅能存活7天。现在有了手机等电子通讯手段,求救会更便捷一些。除此之外,还有一些传统做法:晚上生火靠光对外发出信号,白天生烟也能让救援者知道自己的方位。只有尽早向外界通报,才不至于错过救助时机。

 外出尽量结伴而行———户外运动也好,野外郊游也罢,最好不要单独行动,或与志趣爱好相同的朋友结伴而行,或与亲人一道举家郊游。

 要量力而行———户外运动与其它体育运动一样,需要循序渐进,从简到繁,从易到难,逐渐积累经验。有的人觉得身体棒,干什么事都逞能,结果适得其反。以往发生事故的原因不少是因逞强所致。户外运动或出外郊游,面对的是大自然,人遵循了自然规律,才可能融入其中,反之也可能惨遭惩罚。

 邢教练说,中国登山协会对从事这项运动的专业人士一直在进行培训,同时也对各地户外运动俱乐部进行了资质论证,合格者均有登山协会颁发的证书。因此,希望欲参与有组织的户外运动的单位和个人,一定要找有资质证书的俱乐部或教练。
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