Question

高中生怎样练100米短跑？想在运动会上取得好成绩，但不能和学习有冲突。

Answer 1

先从基本的身体基本素质抓起，每天坚持锻炼，正确的摆臂摆腿，正确的跑步姿势，树立正确的心态， 100米需要爆发力，起跑要快，途中加速要迅速，注意跑步技术动作，适当的增加力量，增加强度~(=A=我这么可爱怎么可以不采纳我）

追问

能不能告诉我怎么锻炼啊

追答

50米还是爆发和反应 反应速度基本天生的 爆发训练就是练力量，注意不能练成绝对力量 基本方法 连续跳高栏 仰卧起坐 (背起、限时跳绳（最好不要原地跳） 上坡跑 弓箭步 蛙跳 跑楼梯 负重深蹲 想要练爆发 就一定要重视腹部和背部肌群 核心力量区练不好 腿部再有力量也发挥不出来400米速度耐力至关重要 速度耐力的锻炼 除了必须要进行力量练习以外 多组高强度的120 150 200米跑及短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段 另外 短跑非常考验人的素质 强度和力量 同时也非常不容易提高 望努力取得好成绩。
~

追问

谢谢

Answer 2

变速跑400米 做一些力量训练

追问

力量训练是？

追答

负重深蹲 上肢力量训练这些

Answer 3

蛙跳 每天跳400米

追问

练2个月能增多少速度？

追答

跑进13秒

Answer 4

周末，体育课等等都能训练，列好时间计划即可