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多拉伸，可以长高，我22,是去年开下半年始锻炼，到现在长了3公分，大概7个月的样子，中途有一个月没做，也是乱七八糟的事，心里也懈怠了，后来一直到现在都适应了，不要看自己有好几年没长了，那只是骨骼休眠停滞了，多拉伸是有好处的，我现在就是摸高跳绳和压腿，适合自己的量即可，我是看的杨云风的锻炼长高方法做的，当然量力而行运动量不要过猛了！
另外运动做完不要立刻睡觉，不利于睡眠，稍作休息。心态要好，也不要急于求成，欲速则不达 顺其自然就好！早上就拉伸些就Ok 注意三餐中早餐最重要 不能不吃 另外不可12点后睡觉... 希望对你有所帮助。
另外运动做完不要立刻睡觉，不利于睡眠，稍作休息。心态要好，也不要急于求成，欲速则不达 顺其自然就好！早上就拉伸些就Ok 注意三餐中早餐最重要 不能不吃 另外不可12点后睡觉... 希望对你有所帮助。
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男生在20岁的时候 还有一次二次发育的机会， 多补钙吧， 多跳跳，
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