Question

减肥期间做完运动很晚了能吃苹果吗

Answer 1

如果是减肥，最好睡前4小时除了喝水不要吃任何东西

如果你希望短时间快速减轻体重，我倒是有个很简单有效的方法，可以让你很迅速的达到相对理想的体重，只是过程有点痛苦，不知道你能不能坚持得了

材料很简单，到处都可以买得到的，苦瓜！

不知道你有没有听说过苦瓜可以减肥？我在自己身上做过实验，33天从196减到170。

之前查过资料，好像苦瓜里面可以产生一种苦瓜素之类的东西，可以再肠壁产生保护膜，使油脂这样大分子的东西无法穿透从而抑制油脂的吸收。

有些人嫌苦瓜太苦难以下咽，就用榨汁机榨汁，光和苦瓜汁，这样是不正确的。苦瓜不能光喝汁，应该生吃，因为苦瓜里面有粗纤维可以清肠。同时，经过咀嚼以后的苦瓜进入胃里以后会让你产生很强烈的饱腹感，这样就不会觉得很饿了。苦瓜在胃里的排空速度又很慢，起码可以让你坚持很长时间不会感到强烈的饥饿感。在体内没有食物来提供热量的时候，就会开始依次燃烧肠壁、皮下、器官周围的多余的脂肪，已达到减肥的目的。

胖人之所以胖，并不是说他身上的肌肉比瘦人少，其实很多胖人身上的肌肉总量甚至大大超过瘦人。可以想象，一个几百几十甚至两百几十斤的人，如果没有足够的肌肉，行动都会很困难。

我倒觉得如果单靠所谓的健身房运动来达到减肥的目的，无异于掉入了一个燃烧热量产生肌肉、停止运动肌肉分解变成脂肪的死循环。与其这样不如直接就从源头下手，借助胖人强大的消化能力，燃烧自身脂肪，从而达到减肥的目的。轻松简便，几乎不用付出任何体力、时间、金钱，就能达到理想的体重。

我的减肥过程是，隔天吃一次早饭，想吃什么就吃什么，吃到饱但绝对不要撑。今天吃了明天就不要吃了。如果开始实在受不了，早饭可以一天吃饱一天半饱。

然后每天上午11点生吃三根苦瓜，因为口感太恶劣了，所以同时吃一个咸鸭蛋，补充盐分的同时调剂一下口感。下午4点生吃两根苦瓜、一根黄瓜，同样再来一个咸鸭蛋。晚上7点吃一两个苹果或者一两个番茄，再来两片21金维他。睡前4小时之内绝对不要在吃东西了，但是因为吃了苦瓜会感觉超级口干，所以饮水没有限制，想喝多少就喝多少。

这种方法第一个礼拜之内可以保证一天至少一斤，七天以后调整一下，吃一顿好的午饭或者晚饭，同样还是想吃什么就吃什么，吃到饱但绝对不要撑。如果选择改善生活的这顿饭是晚饭的话，那么晚饭必须睡前6小时以上吃完。然后第二天再继续上一周的步骤，仍旧可以基本保证一天一斤。

注意的是，减肥期间绝对禁止饮用各种酒类，饮料也尽量少喝。

按照这个方法减到你希望的重量以后，在尽量不喝酒的前提下可以正常吃饭，每顿还是可以吃到饱但不要撑。只是是每餐之前必须生吃一根苦瓜，然后再吃饭，这样可以有效防止反弹。

这种方法我zztank亲身试验绝对有效，但是缺点是肠胃不好的人会在开始的一到两周拉肚子，每天大概二、三次左右，但绝不是痢疾之类的，就是感觉很顺畅。

还有就是因为经常要大量喝水，所以上厕所放水的次数会增多，别的暂时还没有什么不适。

Answer 2

运动后更适合吃香蕉，不建议吃苹果。
1、运动后吃点香蕉，可以及时补充能量，而且因为香蕉易于消耗，也不会给胃部带来负担。或者喝点牛奶也是很好的选择。
2、运动后吃苹果，尤其是晚上，苹果首先不易于消化，而且对运动后营养补充没有多大用处。
3、另外，不建议运动到太晚的时间，对睡眠和生物钟都有影响。

Answer 3

最好不要哦，苹果有点难消化哦，最好晚上8点后不要吃东西了，运动也不要晚上做，最好是早上哦，我也减肥中呢，一起加油吧！