Question

脱发的饮食，食疗，脱发吃什么好

Answer 1

一、有益生养发：
(1)宜补充 植物蛋白。多食 大豆 、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜 补充铁质。多 食黄豆 、黑豆、蛋 类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)宜食含碘高的 食物。
(4)宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。
(5)宜多食维生 素A的食 物。 如 胡 萝 卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏 等。
(6)宜多食维生素E丰富的食物。如芹 菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
(7)宜多吃维生素C的食 物。
(8)宜多吃含粘蛋白的骨胶 质多的 食物。如牛骨汤、排骨汤等。

二、不利于生养发：
(1)烟、酒及辛辣刺 激 食物 ，如 葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油腻、燥热 食 物（肥肉、油炸食品）。
(3)忌过食 糖和脂肪丰 富 的 食 物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

Answer 2

维生素B6可以预防脱发

Answer 3

掉头发要注意补充营养,多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等,可以补充头发的营养,提高发质。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子,不妨一次性洗净适量黑芝麻,烘干后用瓶子装起来,每天吃一汤勺。

掉头发忌食食物:忌烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食 物(肥肉、油炸食品)。

另外，下面有两款粥品，掉头发患者应该多吃：
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有被肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
虫草糯米粥
冬虫夏草5克，糯米50克，冰糖适量。将冬虫夏草研成粉末，待用。将糯米，冰糖放入砂锅中加水，煮成稀粥，粥熟后均匀地和入虫草，再煮片刻即可食。具有补气助长发，乌须发功效。适用于须发早白，斑秃等症。

Answer 4