Question

饼干和米饭哪个热量高

Answer 1

饼干和米饭相比，饼干的热量更高。

同体积的饼干和米饭相比，饼干的热量要高一些，一般100g米饭的热量大约100大卡，而饼干中热量较低的苏打饼干100g热量大约400大卡了，所以如果说想要减肥，用饼干代替米饭，摄入的热量会更多。而且饼干中还含有一些添加剂，常吃也不好。

很多人认为减肥就不吃饭了，转而吃一些其他看起来热量不高的食物。而例如100g馒头的热量就有200多大卡，100g面包也有200多大卡。米饭蒸熟之后其中含有大量的水分，所以热量其实并不高，相当于两个苹果的热量。

低热量食物推荐

1、水果类：水果类中低热量的有苹果、木瓜、猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴、草莓等，这些水果不管热量低，还含有较多的维生素和纤维素，适当吃些有益于健康。

2、蔬菜类：蔬菜类食物中低热量的有绿豆芽、竹笋、黄瓜、西红柿、大白菜等。

3、肉类：肉类中低热量的有鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾等，不光热量低，所含的蛋白质也比较丰富。

4、谷物类：谷物类中低热量的有紫薯、玉米、山药、燕麦、糙米等。