Question

体重波动过大

以前不懂得控制过年回老家狂吃+不运动 体重一个月增30公斤（是公斤）从80KG直接突破110KG 进来开始控制体重 少吃+每天2KM大概两个月 体重终于从210斤慢慢降为190+斤 但有时回到家193斤过个周末走的时候发现又200斤了 太奇怪了吧 这次过年 每天 30分钟 跑步大概2KM 平常也要走 但可能吃得比较好 体重又变为205深深的挫败感啊 平常在学校经常一个星期不吃东西 还加每天大量运动才减一点点 一恢复正常饮食就猛增？令人费解 求解答+科学方法 我运动量还算大没理由不瘦啊

Answer 1

体重的增加和减少 与你的运动量和补充的能量有关系。
通俗的讲就是你吸收大于消耗，每天都在增重。你吸收小于消耗，每天都在减重。
你说的这个情况我也有过，我有段时间运动量特别大，称重前肯定认为轻了，没想到重了。
这里我只能给出两个解释：1称重最好早上大好便称重，不然水和食物都会影响体重。
2 有时候你觉得运动量大，比如走的路多，其实对身体的消耗还不如一次短距离的冲刺来的多，所以有人说减肥关键还是看心率，建议变速跑。

追问

是变速跑啊 用跑步机的 一套程序下来比平常3圈400米都累

主要是反弹太快 让我很无语

追答

所以保持好身材不容易啊，吸收好的人，很容易一顿饱餐之后就增重很多，却花了很大的力气才能减重一点点，这都是正常的，所以人家说，想减肥先要管好自己的嘴，再来就是坚持运动。