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我是搞体育锻炼的大学生,把我亲身经历跟你说一下,这是人的经验,不能错吧!!
冬天天气冷,过冷的空气会造成呼吸系统的疾病,尤其是肺可能因为过冷的空气而发生疾病,最好的活动是室内,零下7度以上的暖天气为户外慢跑,以下为室内,主要有俯卧撑,仰卧起坐,注意:室外锻炼时候尽量别穿多,那样会严重影响锻炼效果.
你们夫妻30岁了,身体条件正好,现在锻炼并不晚,有益健康嘛,天冷了,就不要外出去锻炼了,那样的硬邦邦的天气想我这样的20岁左右比较适合,你们出去的话受伤的机会会大大增加,比如摔,磕,滑,搁等,最好的建议就是男:室内俯卧撑,女:仰卧起坐或原地踏步,这是最经典的锻炼方法,我锻炼将近3年,做为喜爱体育锻炼的我很愿意把我懂的交给你们.最后祝愿叔叔阿姨身体健康.沈阳化工学院学生
冬天天气冷,过冷的空气会造成呼吸系统的疾病,尤其是肺可能因为过冷的空气而发生疾病,最好的活动是室内,零下7度以上的暖天气为户外慢跑,以下为室内,主要有俯卧撑,仰卧起坐,注意:室外锻炼时候尽量别穿多,那样会严重影响锻炼效果.
你们夫妻30岁了,身体条件正好,现在锻炼并不晚,有益健康嘛,天冷了,就不要外出去锻炼了,那样的硬邦邦的天气想我这样的20岁左右比较适合,你们出去的话受伤的机会会大大增加,比如摔,磕,滑,搁等,最好的建议就是男:室内俯卧撑,女:仰卧起坐或原地踏步,这是最经典的锻炼方法,我锻炼将近3年,做为喜爱体育锻炼的我很愿意把我懂的交给你们.最后祝愿叔叔阿姨身体健康.沈阳化工学院学生
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跑步:跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式,可是冬天天气寒冷,在跑步前一定要做一些原地热身,还有就是跑步的地点要合适,避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚,时间不宜太长,一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中,不能过于单薄。
球类:这里主要推荐羽毛球,第一是场地不要怎么要求,第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打,也喜欢打,只要有二个人,就可以找个稍微空旷的地方就可以打了,而且在打球的过程来回跑动,也起到了增加血液循环的作用。
打太极等广场锻炼方式:不管初夏秋冬,各大广场就会聚聚很多人,有跳广场舞的,有打太极的,有练柔力球的等等,这些都是适合老年人的锻炼方式。
骑自行车:骑自行车是有氧运动,这个最好选择天气好的时候。
以上锻炼方式要注意的是:天气晴好,空气也要好,衣服要多穿以预防感冒。如果遇到不好的天气可以选择一些室类的项目。
健身房:这个需要一定的条件。
在自己的房间里:仰卧起坐、俯卧撑也是很好的选择。
转呼啦圈:这个可以锻炼自己的腹部,有助于减小肚子。
只要坚持,不管什么锻炼都难不到,只要持之以恒,好身体就不是问题。
球类:这里主要推荐羽毛球,第一是场地不要怎么要求,第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打,也喜欢打,只要有二个人,就可以找个稍微空旷的地方就可以打了,而且在打球的过程来回跑动,也起到了增加血液循环的作用。
打太极等广场锻炼方式:不管初夏秋冬,各大广场就会聚聚很多人,有跳广场舞的,有打太极的,有练柔力球的等等,这些都是适合老年人的锻炼方式。
骑自行车:骑自行车是有氧运动,这个最好选择天气好的时候。
以上锻炼方式要注意的是:天气晴好,空气也要好,衣服要多穿以预防感冒。如果遇到不好的天气可以选择一些室类的项目。
健身房:这个需要一定的条件。
在自己的房间里:仰卧起坐、俯卧撑也是很好的选择。
转呼啦圈:这个可以锻炼自己的腹部,有助于减小肚子。
只要坚持,不管什么锻炼都难不到,只要持之以恒,好身体就不是问题。
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对于女生锻炼胸部有几个误区,你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦,但事实上,从胸部的结构上看,肌肉组织在脂肪组织下方,这部分肌肉就好比植物的根,能紧紧抓住乳房,从而令胸部更加挺拔,不下垂。
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2005-12-09
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早晨应习惯于晨跑~~~或晨走 对呼吸道都很大的帮助~~~饭后应该注意身体的活动 不应长期呆在房间内
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最好不要早上运动,空气不好,选择傍晚比较合适!
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