Question

如何摆脱焦虑？

Answer 1

下面为您解答这个问题。首先来说焦虑是一种困扰了很多人的不良情绪，而情绪过度焦虑会对正常学习、工作都造成很大影响，甚至不能正常学习和工作，因此也让患者本人非常的困扰。至于如何摆脱焦虑，方法如下：
首先是改变生活方式。在平时要注意休息，避免长期熬夜、晚睡，保证睡眠充足可以起到非常好的放松精神状态、缓解焦虑症的效果。其次，应该注意合理安排饮食，保证饮食营养均衡，多吃一些具有安神定志作用的食疗药膳，比如多吃富含维生素d、b、e等营养物质的鸡蛋以及杏仁，就能帮助缓解焦虑情绪。同时应避免摄入咖啡因、酒精、糖和淀粉等会导致情绪亢奋或焦虑的物质。
其次可以做一些运动。经常进行有氧运动不仅可以提高身体素质，同时还能放松精神压力，从而起到缓解焦虑症状的作用。而在平时应该根据自己的实际情况来选择运动方式，如中老年人最好选择一些舒缓的有氧运动，比如打太极、做操、散步等，而身强体壮的年轻患者可以选择跑步或骑自行车、游泳、瑜伽等。
再有需要学会自我调整精神状态。在生活压力和工作压力都非常大在当下，一定要学会自我调整精神状态，千万不能总是在遗憾过去或者担忧明天。因为过去无论如何也无法改变，而未来是通过今天逐渐堆砌起来的，因此一定要把握住现在，不要给自己徒增太大的压力。
以上方法缓解焦虑情绪之外，在平时还应该培养一些积极向上的个人爱好，多和亲密的人沟通或寻求朋友的建议。希望我的回答能够帮到有需要的朋友。

Answer 2

想不通时，换个思维频道

曾看过一个故事。有着“撑杆跳皇后”之称的俄罗斯运动员伊辛巴耶娃，原本是学体操的。但随着年龄的增长，她的身高也越长越高，最后超过了体操运动员的标准。那段时间，她每天都辗转难眠，整日萎靡不振，甚至一度绝望地想到退役。后来有一次，她去训练馆，看到撑杆跳运动员们在集训。她眼前一亮，一扫之前的疲惫：不能学体操，我可以学撑杆跳啊。于是，伊辛巴耶娃果断放弃练了10年的体操，转而去学撑杆跳。谁也没有想到，这一变通，不仅让她缓解了焦虑还让她在后来的比赛里，刷新了女子撑杆跳的世界纪录，成为了举世闻名的撑杆跳女皇。很多时候，我们都被自己的思维方式所局限着，以为眼前的困境，就是绝境，常常为此焦虑担忧可实际上，只要换个角度看，原来棘手的问题可能就会迎刃而解。很喜欢一句话：“世上只有想不通的人，没有走不通的路。”遇到纠结的事，如果看不到出路，不妨转换下思路，往往就能柳暗花明

接纳自己，不必与别人比较
英国作家史密斯在《我们内心的“坏东西”》里，记录了一位律师的故事。
有一次，他跟一位老同学聚会，见面后发现对方现在不仅家庭幸福，事业有成，发量还比他多。
在这整场聚会里，老同学谈笑风生，他却陷入了深深的失落和挫败感中：
“小时候明明我比他成绩好，怎么一转眼间他就超过了我，混得比我成功？”
甚至在觉得自己现在混得不如对方的同时，还暗暗怨恨起了世界不公：
“凭什么别人都能过上幸福滋润的生活，而我却过成这样？”
回到家里后，他心里依然耿耿于怀，整日面色愁苦，郁郁寡欢。
没过多久，他的事业也开始下滑日子越过越差。
作家马歇尔说过一句话：“与别人比较，是悲惨生活的开始。”
凡事都与别人对比，只会耗费自己的精力，让自己陷于对比的落差中无法自拔。
这个时候，不如试着接纳自己，不要被他人的生活影响到自己的人生。
不把眼光放在别人身上，自然能够卸下精神的包袱，把日子过得轻松愉快。

多读书，提升认知打开思路
著名书评人樊登，曾讲过一件自己的经历。
2003年的时候，他在电视台工作，每天既忙于工作，又为生活中各种琐事而烦恼。
他总是胡思乱想，焦虑满怀，每天都觉得很难熬。
后来，他想着打发时间缓解心情，于是开始读《论语》。
一年《论语》读下来，他发现生活里的很多困难，都能在书里找到解决之道。
他说，读书给他带来了力量，不仅治好了他的焦虑，还让他在任何时候都能保持冷静和清醒面对生活中各种成败得失，也坦然了很多。
杨绛先生有句名言：“你的问题主要在于读书不多，而想得太多。”
当你在书中得到了知识与智慧，生活中的那些鸡毛蒜皮，就不值一提了。
读一书增一智。
阅读，才是最好的疗心良药，是真正让一个人免于自我内耗的方法。
它虽不能带来直接的财富，但可以让我们靠近智慧，获得开悟，一步步把自己从迷茫，困惑，焦虑的谷底拉上来。
一个人书读多了，烦恼自然少了。