Question

情绪不好怎么办？

Answer 1

情绪不好时要积极转移自己的注意力，如果任由不良情绪发展的话很容易发展成为抑郁症。以下有几种特别的宣泄情绪的方法。1、当我们有焦虑抑郁等情绪的时候要及时转移自己的注意力，建议参加户外锻炼或者通过旅游散散心，这些方法都是有助于避免情绪问题加重的。

2、多与周边的亲人朋友交流和沟通。情绪问题不能自己一个人憋着，憋着不说容易引起焦虑症以及抑郁症等严重的疾病，要学会与亲人朋友沟通，不管是开心的还是不开心的事，积极说出来就会更容易放下，亲人朋友的关心也更有助于自身克服各种情绪问题。

不积极克服情绪问题的话就有可能沦为情绪的奴隶。3、积极培养自己的兴趣爱好，平时可以主动养成阅读、烘焙、运动、编织等自己感兴趣的爱好，有了爱好以后就没有时间去想一些不开心的事情，情绪问题自然也就得到了一定的控制。

4、情绪问题是很常见的心理问题，如果比较严重的话建议还是积极咨询心理医生，不能讳疾忌医。与心理医生的交流其实也是一种宣泄情绪的方式，要积极接受心理医生的建议，这样才能更好地控制情绪。

Answer 2

第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。

第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。

第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。

第四、寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。

第五、适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。

第六、回避令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。

第七、采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。