焦虑没用,教你心理暗示法控制人生
焦虑没用教你心理暗示法控制人生
1、改变你周围不好的心理暗示
力所能及地去改变周围不好的心理暗示,从别再把微信昵称、头像都设置得很消极开始。这些东西和你每天的相处时间很长,天天看着消极的字眼与头像,自然会影响心情,让你情绪更加低落,从而引发焦虑。
2、不要长期封闭在房间里
当你焦虑时,你更可能会选择在家里呆着哪也不去,但长期呆在封闭的空间里,生命能量停止了流动,你就会更加胡思乱想、越发的悲观和消极。所以焦虑时别宅在家里,可以试着运动和朋友们一起出门呼吸新鲜空气,或者是在家放欢快的音乐让自己充满活力。
3、转移注意力抛弃负面思维
当你焦虑时,大脑里每天想着自己的情况然后放大自己的焦虑情绪,这只会加重自己的焦虑。所以焦虑时不要再钻牛角尖,尽可能地多想些积极的事情,当你的思维就是正向的,是健康的,心情自然也会好很多。
4、多看到自己的优点
焦虑的原因多半是因为对自己现状的不满足,这时候就需要我们多看自己,而非别人。学会发现自己的优点,不要总是抓着自己的不足去放大,不要否定自己。当你否定自己那就会更加焦虑,要相信自己身上也是有闪光点的。
5、不要逃避坏情绪
焦虑不需要去逃避,接纳这些坏情绪,你需要审视自己,而不是去对抗。找出问题并积极调整,这才是正确的应对方式。你不需要去否定自己的负面情绪或者是刻意忽视它,你只需要正视它,然后朝着积极地方向走就是。