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分享|记住这改善睡眠的8个方法

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记住这改善睡眠的8个方法。

1、制定一个睡眠时间表，并坚持养成习惯。

2、睡前把手机放在伸手够不到的地方。

3、睡前阅读、散步、听轻音乐、瑜伽或冥想。

4、有光的地方可以带上眼罩。

5、睡前停止大量喝水 (在睡眠两小时前喝)。

6、睡前吃一根香蕉或燕麦片或樱桃,它们是褪黑素的天然来源。

7、睡前泡脚,缓解脚部疲劳。

8、晒晒太阳,可以提升睡眠质量。