Question

易发胖时间

Answer 1

易发胖时间

1.早上9点前一定要吃早餐：水煮蛋、半个玉米牛奶，吃完早餐会加速你的新陈代谢超过9点还没有吃早餐，新陈代谢就会处于一个低迷的状态，减慢减重速度。

2.下午4点前吃完水果：苹果、梨子、蓝莓，水果中的糖分很高，4点之后吃容易长胖减肥期间尽量不要吃高糖水果 (你以为减脂的水果:牛油果，香蕉，山楂，椰子)不要用水果代替晚餐。

3.晚上7点前建议吃完餐：糙米饭、鸡胸肉时蔬沙拉，距离入睡时间常有足够时间消耗晚餐的食物减少食物所产生的能量堆积避免最后形成脂肪。

4.睡前3小时不吃碳水 (能吃下面这几个):黄瓜、牛奶、番茄，晚上运动量少，新陈代谢慢，消化能力减弱，这个时间段不要吃高糖，碳水，零食等可以吃一些热量低的蔬菜:黄瓜，番茄，生菜等优质蛋白:鸡蛋清、牛奶、瘦牛肉。

刮油解腻喝什么？冬瓜皮、山橙、荷叶、大麦、决明子、甘草，搭配了冬瓜皮，荷叶，大麦，山植等刮油减脂，助消化，去油腻。