Question

体重为什么我一直不下降？

Answer 1

体重为什么我一直不下降？

减不下去为什么？高强度超负荷运动：腰肌劳损、心肌损伤；不吃主食(碳水)：脱发、失眠、体重反弹；不吃晚饭：影响睡眠，易患肠胃病，变成易胖体质；过度节食：暴饮暴食，营养不良；只吃素不吃肉：月经周期紊乱，贫血；用水果代替饭：营养不良、贫血血糖升高。

水果当饭吃。水果虽然普遍脂肪含量低，但是含糖量高。并且，人体非常青睐水果中的果糖，吸收杠杠的，过多的果糖，如果不及时消耗掉，也会变成脂肪囤积在体内。长期会导致:1·蛋白质、脂类等摄入不足免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良。2·营养不良导致浮肿、身体抵抗力下降，头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡。3·对胃部刺激大，容易导致肠胃病。

只吃素不吃肉。首先，不吃肉会使人体内缺乏营养素，造成营养不良、贫血。人体中需要各种营养元素，其中有8种必需的氨基酸，人体不能“自产”，必须靠外界的食物来摄取。而我们吸收的蛋白质主要来源于豆类、肉类和禽蛋类，其中肉类中所含的动物蛋白更容易被人体吸收，这是植物蛋白所不能替代的。其次，长期只吃素食，人体无法获得必需氨基酸，从而导致体内脂肪运输异常。这种状态下，脂肪更容易在肝脏堆积，形成营养不良型脂肪肝。

不吃主食(碳水)。碳水化合物是人体不可缺少的重要营养物质，它就像是使我们体内各个器官正常工作的燃料，像神经和心脏功能的正常运转就少不了它的支持。长期会导致:1.复胖机率高。2.心悸心慌、心力衰竭，增加心脏病风险。3.营养不良。4.肠道功能紊乱。5.酮症酸中毒。

不吃晚饭。科学研究发现，不吃晚饭并不能达到减脂效果，而且会越减越肥。原因是，不吃晚饭，意味着在睡眠状态中的7~8个小时都处于饥饿状态，即使晚餐不吃东西，胃部的胃酸依旧在正常分泌，从而导致胃酸不断腐蚀胃黏膜，诱发肠胃炎或其他消化系统疾病。长期会导致:1.饥饿感暴增，影响睡眠。2.肠胃病。3.免疫力下降。4.可能引发胃癌。

高强度超负荷运动。但寻求运动减脂的人普遍存在急功近利的倾向，拼命锻炼，超出身体负荷的运动，不仅不能很好的减脂，还会带来一些列健康隐患。1.容易引起运动损伤，尤其是刚开始进行运动的人，易造成骨折、慢性关节劳损。2.在超负荷运动过程中，心跳和血流速度加快，有可能超出人体耐受值，影响心脏的正常功能，甚至引起猝死。3.容易导致肌肉出现溶解现象，影响肾脏的正常运转，严重者会引发急性肾衰竭。4.使得身体激素分泌紊乱，很容易产生疲劳感，人也更容易变得抑郁。