女生可以多吃的食物美容养颜
女生可以多吃的食物，美容养颜。
1.葡萄
葡萄健康的吃法是不吐皮，不吐籽”，葡萄皮和葡萄籽的营养价值也很丰品，帮助增强免疫，延缓衰老。
2.苹果
富含果胶和膳食纤维，有助于肠道蠕动，加快代谢过程，苹果皮中的槲皮素是抗氧化剂，有助保护皮肤，延缓衰老。
3.西红柿
含有机酸，纤维素和番茄红素，改善便便困扰，维C和烟酸含量丰富，每天一个西红柿，有助抗衰老，面色更红。
4.柠檬
富含维C和柠檬酸，预防皮肤色素沉着，新鲜柠檬泡水加适量蜂蜜，坚持喝，有助皮肤更白。
5.花菜
十字花科蔬菜有助增强肌肤的抵御能力，菜花中维生素类物质丰富，维C含量出众，有助抗氧化，改善自由基侵害，延缓衰老。
6.洋葱
营养价值很丰富，促进血液垃圾渣渣的排出,净化血液，帮助降低胆固醇，延缓衰老。
7.蘑菇
硒元素丰富，且含有大量无机质、维生素、高植物纤维和蛋白质，促进皮肤代谢，延缓肌肤衰老，淡化皱纹。
8.核桃
营养价值丰富，核桃中的蛋白质含有对人体很重要的赖氨酸，对大脑很有益处。
9.鸡蛋
蛋白质，氨基酸构成接近人体，易吸收，有助增强记忆力，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还有助人体合成它。
10.白萝卜
富含蛋白质，胡萝卜素，维C，促进机体代谢，维持正常的细胞更新速度，帮助抗氧化。
11.猕猴桃
富含维生素C，干扰黑色素生成，预防色素沉着、改善皮肤老年斑。
12.芹菜
富含蛋白质，胡萝卜素，维C，促进机体代谢，维持正常的细胞更新速度，帮助抗氧化。
13.奶制品
蛋白质，钙含量高，有助消化，促进肠道健康，还含有维生素B2，营养丰富，对人体大有裨益。
14.胡萝卜
含有大量的果胶，可以与汞结合，加速重金属汞排出还能促进消化，对抗老化的自由基。
15.菠菜
铁叶酸含量丰富，女生姨妈期，孕期都可以多吃的天然维生素，有助增强体质，让皮肤红润有光泽。
16.番薯
含有胡萝卜素，维生素C和B6，天然抗氧化食物，还是铜的食物来源，促进胶原蛋白生成，延缓衰老。
17.芦笋
芦笋富含硒，钙含量，叶酸含量也较丰富，有助抗氧化，延缓衰老。
18.豌豆
《本草纲目》记载，豌豆“去黑黯，令面光泽豌豆含维生素A原，可转化为维生素A，有助润泽皮肤。
