Question

为什么上夜班会影响睡眠质量？

Answer 1

在一些数据调查中显示，人的三分之一都是在睡眠中度过的，而充足有质量的睡眠对身体的健康状态是非常重要的。需要倒班跟经常上夜班的人是难以保证睡眠质量，继而会产生一系列对身体有影响的状况。

1、上夜班影响 生 物 钟，影响健康

我们常常能在现实生活中看到许多睡眠不规律的人，比如需要倒班工作的医生、便利店的店员，他们经常上夜班，与正常的作息时间相反易产生各种睡眠问题。

首先就是影响 生 物 钟，原本是晚上睡觉，现在上夜班又得白天睡觉，节律相反，虽然 生 物 钟会作出调整来适应，但是也有许多人因为这样 紊 乱 的睡眠状态和其他问题，比如造成慢性的睡眠 障碍。因为上夜班导致饮食不规律而加重 肠胃 疾病。而长期的倒班，人的睡眠质量不佳容易疲惫，严重影响其身体健康和正常生活。

2、改变情绪的表达

睡眠不足或者睡得不好的人常常 精 神 不好，情绪也就不佳，难以有充沛的精力来做事情，反面的情绪相对更多一点。想象一下自己每天上班前起床的艰难就可以体会。

3、影响工作

熬夜会造成疲倦感，而长期的熬夜，这种循环的疲惫感总是周而复始，累积，其造成的工作出错，效率下降也不会改善，甚至越来越严重。有研究显示，睡眠不足会对前额 叶 皮 质 产生很大影响，知觉、认知和运动能力会出现普遍下降。而那些需要高认知技能的工作跟事件所需的创新性跟灵活性自然也就跟不上。