Question

睡觉睡不着吃安眠药也睡不着怎么办

Answer 1

首先，请勿为吃了安眠药还睡不着这件事情感到焦虑。神经心理学家Amy Serin说，一个人在焦虑的状态下，负责作出战斗或逃跑反应的HPA内分泌轴和自主运动神经系统就会被触发，这样一来就更难睡着了。

做一些让大脑平静的事情就可以了。

除了睡前泡澡听白噪音之类的，睡前瑜伽放松也是不错的。适当的瑜伽动作可以激活身体的副交感神经系统，放松身心，让人变得平静。配上植物精油的香气，净化睡眠空间的同时镇定不安的情绪。

以下有一些睡前瑜伽练习及放松按摩，让大脑平静，入睡更快。

1.按摩一个穴位——内关穴和公孙穴 

经常按压内关穴能够舒缓疼痛，解除疲劳，和胃气，安心神，促睡眠。

公孙穴具有补脾和胃、调心安神的功用，可治疗胃痛和心烦、失眠等神经系统问题

2.练习一个体式——双腿背部伸展+婴儿式 

双腿背部伸展

温柔按摩到腹内脏和心脏，改善消化系统和血液循环，帮助启动副交感神经。

体式动作要点：

①.吸气，双手向上延长脊柱。

②.呼气，躯干向前，双手抓住双脚，下巴或者额头贴向小腿。如果抓不到脚尖可以将手放在膝盖位置。

婴儿式

婴儿式可以有效的舒展髋和我们的整个后背，配合着腹式呼吸可以有效的舒展和放松我们腰前侧后侧两侧的肌肉，舒缓我们紧张的心情。

体式动作要点：

①.呼气，臀部跪坐在脚后跟上。

②.吸气，身体折叠向前，

③.呼气，腹部贴靠在大腿上，两个手臂自然向前伸展也可以自然的放在身体两侧，掌心贴地，额头可以轻触地面。去感受脊柱一节一节沿头顶方向延伸，尾骨去找地面。

希望以上能够帮助到您，望采纳，谢谢！

Answer 2

你是白天睡还是晚上睡?你工作吗?还是在家不做事.尽量合理安排时间.不该睡的时候离床远点:)

Answer 3

那是你精神过敏...最好不要吃安眠药
会产生依赖性的...可以喝点安神补脑液，
早晚一杯牛奶....睡觉之前尽量让自己放松，最重要的是心静。

Answer 4

这个多半是精神上的问题，比如压力过大、睡前大脑过多兴奋
这个是药物难于调理的，需要自己做些精神上面的调整。另外，
食疗会更好，除了百合粥，桂圆百合枣仁茶 也不错。而且更
安全

Answer 5

去外面疯狂跑半个小时，回来累了，立马就睡着了