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你好，身高一米五八，体重70公斤，确实挺胖的了，建议你还是减肥吧，因为肥胖会引起很多并发症，首先，你要知道，人为什么发胖，人身体的脂肪是7天一个循环，因为脂肪在一次又一次的循环中没有彻底分解，不断累积，所以发胖，因此减肥首先就是减去脂肪，用七日攻略7days lost，分解脂肪，将你身体里的脂肪通过尿液和汗液排出体外，健康安全！！！所以捏可以考虑21天减肥法，三个阶段：
一、初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。
二、溶解脂肪阶段：服用油脂分解因子七日攻略7days lost分解脂肪，通过液体方式排出体外！
三、防止反弹阶段：21天的方式来自于欧美国家，欧洲人喜欢健身、跑步等等，所以在真正的21天的课程里，还有注意事项：
每天测试体重，7天做一次体重对比。
（1）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。
（2）人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻底清除体脂，杜绝反弹。
（3）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）
（4）每次上称穿着一致；
（5）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。
（6）早晨起床后空腹称重，减重期间称的体重以哪个时间为准：
21天减肥法一共三个阶段，这个就要看你怎么去完成，但是尽管断食，营养必须跟上，不能盲目的就不吃东西，否则你还没有瘦，身体就已经垮了！
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