Question

减肥期间可以吃枣子吗

Answer 1

减肥人群能吃红枣干吗？

完全可以，在限量、正确选择以及靠谱食用的吃一些，不会有什么问题。

怎样吃更健康？

选择要靠谱：红枣（干）是一种很不错的食品，首先它是一种天然食品，味道甜美，长相玲珑剔透。

选择红枣，请您注意选购原味的红枣，对于红枣干同样如此，市面上类似像蜂蜜红枣、阿胶红枣等所谓的高品质红枣品种较多，不建议选择。这一类的红枣中含有更多的是糖类物质，就算真的含有蜂蜜，也并没有什么营养。而糖类物质摄入越多，就越容易转化为脂肪物质堆积在身体当中，不利于减肥的进行；对于红枣干同样如此。

所以，选择红枣干，请选择原味的、正规场所售卖的、更新鲜的食品。

食用要限量：对于任何食品来说，食用可以，品鉴也可以，但是必须要限量，任何事物（食物）多了之后都会给身体带来负担，对于减肥人群更是如此。

红枣本身是一种含糖量极高的食物，当成健康零食可以，但是尝尝味道就可以了，建议减肥人群单日食用红枣不超过6枚，红枣干请您等量代换。

健康食用要注意细节：食用红枣干也要注意。首先，红枣干，当做一种零食直接吃就可以，口感与营养共存。很多人选择将红枣干加入到白米粥等食物中加工食用，但这样的作为会更容易升高血糖，对于减肥人群来说也容易增加负担，如果是粗杂粮粥还好，对于精细粮食，不建议如此为之。

言说于此，您会发现，对于减肥人群来说，红枣完全可以吃，只不过要关注细节，做到限量和健康吃。减肥，是一个综合作为的过程，对于食物也是如此，您更需要在能量总量上去减少，不要过多担忧某一种食品。

红枣，怎么吃更靠谱？

干嚼着吃，当日常零食很不错；熬粥时可以加入，既填充了味道，又可以升华营养；主食制作过程中可以添加，颜色与美味共存；泡水饮用，比蜂蜜要强的多。管住嘴，迈开腿，愿您减肥顺利进行。

Answer 2

减肥期间是可以适当吃枣子的，但是尽量要少吃。如果是吃新鲜的枣子一般是没啥问题的，因为新鲜枣子的热量比大红枣低一些，在100克新鲜枣子中，热量是122大卡，而100克干制的红枣中，热量达到264大卡，这在我们平常吃的食物中还是算比较高的，米饭的热量是每100克有116大卡，苹果的热量是每100克有52大卡，桂圆的热量是每100克有72大卡，从这些来看，红枣确实是属于高热量的食物，大家在减肥期间要慎吃。

红枣不仅热量稍高，它的糖分也是减肥人群需要注意的，糖分是会转化成脂肪的，所以大家在减肥期间要少吃糖分高的食物，红枣就属于高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此减肥人群要慎吃，只可偶尔吃几颗红枣，以免加重肥胖。

Answer 3

减肥期间可以吃红枣吗?红枣是补血养颜的佳品，可是对于减肥，它是没有效果的哦，而且红枣的糖分比较高，要减肥的MM就要少吃了。
吃红枣是不能减肥的，但是经常吃红枣却可以起到美容和补血的功效。同时因为红枣里面的含糖量非常高，属于是高能量的食物，所以如果您想要减肥的话，最好是少吃红枣。
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松及贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

Answer 4

每天吃红枣是不能减肥的，但是经常吃红枣却可以起到美容和补血的功效。同时因为红枣里面的含糖量非常高，属于是高能量的食物，所以如果您想要减肥的话，最好是少吃红枣。

Answer 5

减肥期间是可以适当吃枣子的，但是尽量要少吃。如果是吃新鲜的枣子一般是没啥问题的，因为新鲜枣子的热量比大红枣低一些，在100克新鲜枣子中，热量是122大卡，而100克干制的红枣中，热量达到264大卡，这在我们平常吃的食物中还是算比较高的，米饭的热量是每100克有116大卡，苹果的热量是每100克有52大卡，桂圆的热量是每100克有72大卡，从这些来看，红枣确实是属于高热量的食物，大家在减肥期间要慎吃