Question

如何控制自己的负面情绪？

Answer 1

一、首先，及时清理是硬道理。

　　每个人家里的垃圾每天都在清理，否则时间长了会发臭发霉，但我们往往忽略了心中的垃圾。这就是为什么越来越多的现代癌症、抑郁症、心脏病等，自杀率和暴力的根源。

　　学会爱上自己的负面情绪，把它当成孩子，和它说话。虽然负面情绪总是以一种强烈舒服的方式呈现，但它就像一个需要及时关注的孩子。如果你忽视它，它会以各种方式骚扰你。

二、其次，要学会自我安抚。

　　当许多人有负面情绪时，他们有一个非常坏的习惯，那就是他们总是希望别人对自己的情绪负责，认为只有当那些让自己不开心的人和事做出改变时，他们才能变得快乐。这正是负面情绪进入负面情绪漩涡的根源，让人越想越不开心。

　　因此，只有放下对他人的依赖和期望，转向自我安慰和引导，才能及时清理情绪，因为你看到、听到和安慰。

三、另外，从情绪源头入手进行提前干预。

　　大多数负面情绪与非理性信仰和片面消极想法有关。因此，你可以养成写作的习惯，写下你内心的真实感受和想法，把你内心看不见的情绪变成看得见的文字，即咨询的机会也是摆脱问题的方法。遇到事情可以培养自我思考的习惯，把内心的心理活动，尤其是所思所想的进行自我对话。

　　让情感自我和理性自我站在事件中和事件外上，思考信念是否合理当然，很多情绪化的人往往会坚持自己的想法，认为自己的负面情绪是合理的。

Answer 2

负面情绪是我们日常生活中难免会遇到的，但是如果经常被负面情绪所影响，会对我们的身心健康产生不良影响。以下是一些控制自己负面情绪的方法：
1. 认知重构：负面情绪往往是由错误的认知所引起的，通过倾听自己的内心声音和思想，找到错误的认知，然后尝试用正确的认知来替换它们，这将有助于我们摆脱负面情绪的困扰。
2. 意识调节：负面情绪往往是由我们对外界事物的反应而产生的，通过意识调节，我们可以放慢自己的反应速度，从而避免情绪的爆发。
3. 改变态度：有时候，我们的负面情绪是由自己的态度所产生的，通过改变自己的态度，我们可以让自己更积极地面对生活中的困难和挑战。
4. 运动：通过运动，我们可以释放负面情绪，同时也可以让我们感受到身体的愉悦和舒适，从而提高自己的情绪状态。
5. 寻求帮助：如果我们无法自己控制自己的负面情绪，可以寻求心理医生或其他专业人士的帮助，他们会为我们提供更好的支持和指导。
以上是一些控制自己负面情绪的方法，希望能对您有所帮助。