Question

减肥以后体重波动很大，怎么把体重稳住？

我身高178，原先体重220斤，通过半年的控制饮食，锻炼体现在现在是158斤，我每天早上一个小时跑步或者篮球，晚上在健身房器械训练和动感单车，通过半年的控制饮食和锻炼体重降到158斤，但是体重波动非常大，很难稳住，比如我每天晚上都吃蔬菜或水果的，但是偶尔和朋友出去喝一次酒体重马上就能长6斤，这是怎么回事？

Answer 1

最大的可能是体内水分含量增加导致体重变化，不一定就是因为胖了，减肥不能过于关注体重变化，使其在一定范围内波动是正常现象，关注更身体外形变化以及体脂率变化。
另外，有可能是因为减肥的速度太快了，身体内已经变大的脂肪细胞，不能迅速适应这种变化。建议尽量不要喝酒，尽可能调整饮食习惯到能够长期坚持的程度并坚持运动试试。一般情况下，通过健康饮食和运动可以达到缩小人体脂肪细胞体积的效果，让身体看上去更瘦。

Answer 2

这就只能自己控制了，管住嘴，不要胡吃海喝。。

Answer 3

还是要继续保持适当的运动量和合理的膳食。