Question

我162cm45公斤多久才能练出肌肉

Answer 1

如果努力的话，三个月也是可以小成的。一方面自然要一周练4次左右腹肌撕裂者，另一方面一周要慢跑5次左右，每次45分钟。因为要把你的脂肪减掉才有腹肌的可能。