美健乐蛋白粉每一百克含30克蛋白质。我如果一天要摄入30克蛋白的话是不是要吃一百克的蛋白粉呢求解答
2个回答
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没错，你这个蛋白粉的含量只有30%，含量是在太低，健身的人每天需要2g蛋白质／kg体重，抛去食物，你看看需要补充多少g蛋白粉，我建议你喝完这个换吧，我用过allmax的一款蛋白粉蛋白质含量93%
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我每天的食物没有多少蛋白质
也就30-40那差那么多蛋白质都需要吃蛋白粉来补足吗？有点不现实吧
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是的，如果是要增肌的话，每天每公斤体重2克蛋白质，其中来自蛋白粉的蛋白质占20-25%就够了。如果你觉得你的训练量非常大，比如说每天要练到两、三个部位，那你可以把蛋白质的摄入量提高到每天每公斤体重2.5—3克，其中来自蛋白粉的蛋白质所占比例不变。其它蛋白质还得依靠更多的食物，牛肉，鸡肉，蔬菜，豆制品等
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我每天跑三公里回来600仰卧起坐 。第二天三公里回来100标准俯卧撑家难度的。以此循环。两克的话多不多吃多了有什么坏处吗
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你就做仰卧起坐的话，根本没必要吃蛋白粉
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