为什么会说杠铃全蹲和杠铃深蹲会伤膝盖
爬坡，爬山，走路，膝关节在承受压力都是在磨损，那么全蹲肯定会伤到膝盖，如果负重很重的话，那么多于膝关节的压力是非常大的。
所以在用大重量做全蹲的时候，尽量不要让膝关节超过脚尖，如果是轻重量或者不负重的话可以尝试超过脚尖，因为这样子的话对于股四头肌的刺激更强。
很多人的深蹲姿势是错的，髋关节无法正常发力或者缺少力量，会导致蹲起和下落的力量全部压在膝关节上，这才是所谓深蹲伤膝的真相。
扩展资料：
深蹲垫杠铃片时，人体的重心后置，更好地刺激臀大肌，身体重心压在后脚掌，下蹲到大腿股骨与地面大约平行的位置，挺胸收腹，膝盖与脚尖的方向一致，上半身的倾斜角度与小腿始终平行。
进行普通深蹲时，大腿无法做到与地面平行甚至更深或者蹲下时重心不稳，总有向后摔倒的趋势，脚下踩杠铃片形成坡度可以解决这个问题，可以更好地完成一个正确的深蹲动作。
蹲不下去这有可能是因为小腿前侧肌肉、大腿后侧韧带过于紧张，导致了小腿前部肌肉，屈髋动作的活动受限导致的。
杠铃深蹲：下蹲的蹲位越深，后交叉韧和髌骨受力越大。爬坡，爬山，走路，膝关节在承受压力都是在磨损，全蹲肯定会伤到膝盖，如果负重很重的话，那么多于膝关节的压力是非常大的。
深蹲下蹲幅度增加也会增大膝关节角。如果二者同时具备，产生加成效应，再加上杠铃超负荷的负重，很可能造成受伤。通常伤势发生在后交叉韧带和髌骨附近的软骨。
下蹲的始终，后交叉韧带都受到后剪切力，而前十字韧带在膝关节角0-60°C时受到明显前剪切力，大于60°C受力逐渐减小；而前十字韧带受力在关节角达15-30°C时达到顶峰，下蹲也带来髌骨所受的髌骨压力和胫骨压力。
扩展资料：
杠铃深蹲属于负重深蹲。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。
主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力， 影响效果，而且易引起运动损伤。
练习杠铃前做热身活动，因为安静时，韧带多处于松弛状态，热身过程能让韧带逐步拉伸紧张，可以一定程度上避免运动过程中受伤。且热身时，可以刺激关节囊中分泌关节液，这些液体能减少关节面的摩擦，不容易损伤关节面。
参考资料来源：百度百科-杠铃深蹲
参考资料来源：百度百科-深蹲
参考资料来源：百度百科-杠铃
