Question

经常犯困嗜睡怎么办？

我有时候
白天比较困
想睡觉
有时候上课也没有精神这可怎么办啊？
而且我属于那种怎么睡都睡不饱的人
上课怎么敢吃东西啊。。。。
我上课没精神也只是打个盹
也不敢趴在桌子上直接睡觉啊
会扣学分的。。。。

Answer 1

经常感到犯困和嗜睡可能是因为一些常见原因，比如睡眠质量不佳、生活习惯、营养不足等。以下是一些建议：

• 保持规律的作息时间：尽量保持固定的起床和就寝时间，这有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

• 创造良好的睡眠环境：确保你的卧室舒适、安静、通风良好。避免在床上做与睡觉无关的活动，保持床与睡眠的联结。

• 避免在晚上吃重的食物和咖啡因：晚餐尽量选择容易消化的食物，避免摄入大量咖啡因，这可能会影响入睡。

• 适度运动：适量的运动有助于提高睡眠质量，但要避免在临近睡觉时进行剧烈活动。

• 避免午睡过长：如果你需要午睡，尽量控制在20-30分钟内，以免影响晚上的睡眠。

• 规律的饮食：保证每天三餐的营养均衡，尤其要避免午餐过量，以免引起犯困。

• 保持身体活跃：在长时间坐着的情况下，尽量保持活动，比如走动一下，有助于保持清醒。

• 尝试小休息：如果上课时无法保持清醒，可以在合适的时间进行短暂的眼部休息或活动，如眨眼、转动颈部等。

• 饮水：保持充足的水分摄入，避免脱水导致疲劳。

• 寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解问题，建议咨询医疗专业人士，了解是否存在潜在的健康问题。

如果你对课堂表现担心，可以尝试采用一些方法来保持专注，如主动参与课堂讨论、做好课前预习等。

记住，健康是第一位的，如果你的状况持续存在，最好咨询医生的意见，以获取专业的建议和治疗。

Answer 2

嗜睡症是种并非常见的心理疾病。它的表现主要是白天睡眠过多，且好睡。不管在什么情况下，如象你所说的站着还是坐着，睡意一来，难以抵档。有些更离谱的是走着也能睡着。当然，这种嗜睡即不是晚上睡眠不足引起，也不是什么神经衰弱或抑郁症等心理疾病继发。

目前，嗜睡症的产生原因还不十分明确，因此你的确会有“不知怎么回事”之感。不过，有关可以肯定，那就是与心理、性格因素有关，如白天心情不愉快，学习、工作压力过大；个性的较内向等等都可能出现该情况。也有人认为，嗜睡症是一个人逃避现实生活压力一种消极行为反应。

得了嗜睡症后，太不必过于紧张，目前解决嗜睡症已有一套行之有效的办法。首先，要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋，其次，多参加集体活动，如唱歌等，主动与别人进行交往是非常重要的；要让你从表面上感到你是位外向的人；第三，要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，努力给予完成等。

某些药物也是治疗嗜睡症不可缺乏的辅助手段。目前可用一些中枢兴奋药或抗抑郁药物，但是，由于这些药物的特殊性，必须要在医生的指导下进行

Answer 3

上课时嚼口香糖是个很好的方法，我就是这样！你可以试试~哈哈！