Question

跆拳道如何提高踢腿速度啊?

还有就是身体的协调性 还有弹跳力！

Answer 1

腿法看似一个动作,其实是多块肌群,在中枢神经的指挥下共同完成,有伸肌就有曲肌,协同肌等等,所以你的训练要尽量多样化,
腿要练的好,柔韧是比较重要的前题,它决定动作的动作幅度,也影响速度,精确度.练习的方法就是各种压腿,控腿,

力量可以分为；1.最大力量 2.速度力量 3.力量耐力
你要的是速度力量,所以动作数量不要太多,快速是主要的,没有器械就先用自身的体重练习,这也是训练安全的前题保障,
1躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐 肋木举腿
2下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，提踵,跳绳,短距离冲刺,。。。。。
3,负重方法,沙绑腿,做各种腿法练习
4.负重沙袋或杠铃做深蹲,步法,连续弹跳等等

Answer 2

　　跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
　　一般会有两种方法：

　　一种是一分钟快速出腿，在固定时限内增加出腿数量来提高速度；
　　一种是负重训练，即在腿上绑上沙袋，空击出腿来提高出腿速度。

　　此外由于跆拳道腿法占所有技法七成且高腿较多因此也需要足够的柔韧性来支撑。跆拳道并没有专门的抬腿训练，抬腿踢高腿直接是通过韧带训练来进行。

Answer 3

记住 在踏出第一脚时 头也要跟着转过去， 尽量快点 ， 转身也是要快 ，多加训练 就能提升不少速度了。 还有就是心理， 也许有人会感觉很SB ，但确实有用， 在你做出动作时 就想着要转多快！ 身体协调的 也是多加训练， 在科学方面 身体不协调 就好像我们学走路时 也是从不协调的走路 然后走多了 才会了跑什么之类的。 学弹跳可以 走楼梯， 有脚尖走 ，然后就深蹲跳 ， 记得要 负重 ！ 我也是跆拳道的。加油 加油

Answer 4

多做几道数学题，锻炼脑部肌肉，做烦了，看见谁踢谁,锻炼腿部肌肉，然后被你踢得那个喊了人来揍你，锻炼抗击打能力……

Answer 5

做小碎步和高抬腿练习，每天坚持做几组，速度慢就是大腿爆发力不够！