Question

胸肌和哪块肌肉一起练比较好？为什么有人说二头，有人说三头

Answer 1

都不正确，二头肌一般都是和三头肌一起锻炼的，胸肌的话一般都是和背部肌肉一起练的，因为一般而言有一个“对称性”的说法在里面，就比如说二头和三头肌，这两块肌肉是手臂肌肉的主要组成部分，如果你练的不对称，那么手臂肌肉前后大小就不协调；同理，胸肌和背肌作为身体前后部分的两个肌群，也存在对称性的问题，如果你背阔肌的宽度不够，那么相对而言你的胸肌的宽度也会看起来比较小，你仔细去看那些健身达人，他们的背阔肌都十分宽大，形成一个倒三角状，那么从正面看起来，背阔肌的倒三角的两边就能在视觉上把胸肌“撑”的很宽。

追问

万分感谢

Answer 2

胸肌可以和肱三头肌一起练，因为它们共同组成了上肢最大的肌群之一，同时锻炼这两个肌群可以有效提高上半身的爆发力和力量水平。此外，训练胸肌和肱三头肌可以提高其协同工作的能力，有益于上肢的运动技能，例如推动动作和上体拉伸等。最后，胸部和上臂肌肉的均衡发展可以使身体比例更加协调，给人更好的视觉效果。
也有人建议胸肌和肱二头肌一起练，因为肱二头肌是控制肘关节弯曲和前臂旋转的肌肉，而胸肌则参与了伸展和横向移动肘关节的动作。同时锻炼这两个肌群可以提高上腕部的力量和稳定性，并促进肱二头肌的生长和发展。此外，肱二头肌和胸肌协同工作在许多日常生活和运动动作中是常见的，如搬举重物、推拉动作等，通过联合训练可以提高这两个肌群的功能。
总之，胸肌可以和肱三头肌或肱二头肌一起练，具体选择哪个搭档取决于个人的训练目的和需求。

Answer 3

三者可以一起锻炼的，俯卧撑、引体向上就能同时锻炼这三部分肌肉。

Answer 4

肱＝头肌