Question

锻炼一般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多少最好

Answer 1

首先你得分清楚你锻炼的目的 ： 减脂 塑形 增肌 增加力量
（先讲下RM这个概念 通常专业上说1RM的重量是指 你最多只可以完成一次重复的重量 ）
减脂和塑形就涉及到肌肉耐力的方面 而肌耐的训练一般情况下选择的重量在15RM以上
增肌的训练 重量一般选择在8~12RM
力量 爆发力的训练 重量一般选择在1~6RM
组间的休息一般在30~90秒适宜 组数的多少也根据你个人的情况 一般在4~6组适宜
但随着健身行业的发展 更加先进 适合性也较强的锻炼方法出现也在不断的更新人们的锻炼理念 就拿循环训练来说吧 它是种持续锻炼模式，结合有氧和无氧
而且也不用每次都得做到力竭
其实每个训练方法或者动作都是正确的 只是往往被认为是错误的方法只是因为它不适合某些人而已 所以训练的选择性和针对性是尤其重要的

希望你可以从自身的身体状况出发 寻找一条适合你的锻炼方法 并不断的接受新的健身理念来不断提高自己的锻炼效果~