Question

蛋白粉能不能吃，是乳清蛋白粉好还是植物蛋白

Answer 1

能。乳清蛋白粉。

乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为蛋白之王。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。总的来说，作为抗阻训练后的蛋白质补充，乳清蛋白都比大豆蛋白要更适合增肌减脂。

蛋白粉食用注意事项

不要空腹服用。空腹吃乳清蛋白质粉，乳清蛋白质粉会被作为一般的产热食品消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

加调味品要控制。乳清蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

以上内容参考  百度百科-蛋白粉、人民网-乳清蛋白更适合四类人群补充

Answer 2

蛋白粉可以吃，
蛋白粉采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 3

蛋白粉可以吃
非锻炼日：0.9克X你的体重kg
有氧日：1.3克X你的体重kg
力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg
乳清蛋白是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。
乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高消化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
植物蛋白是蛋白质的一种，是从植物里提取的，营养与动物蛋白相仿，但是更易于消化。含植物蛋白最丰富的是大豆，它不仅蛋白质含量高，而且质量亦高，是人类食物蛋白质的良好来源。
乳清蛋白与植物蛋白的区别有以下几点：
一、乳清蛋白含有多种免疫活性物质，而大豆蛋白不含免疫球蛋白和乳铁蛋白；
二、乳清蛋白的氨基酸比例接近人体，更容易被人体吸收利用，而大豆蛋白吸收利用率较低；
三、乳清蛋白无嘌呤问题，而大豆蛋白嘌呤含量高于乳清蛋白；
四、乳清蛋白无转基因问题，而大豆蛋白多为转基因大豆；
五、乳清蛋白通常价格高于大豆蛋白。
用最简单的一句话来概括，乳清蛋白与植物蛋白的区别就是：
乳清蛋白是最优质的蛋白质来源，大豆蛋白是最经济的蛋白质来源。