![](https://iknow-base.cdn.bcebos.com/lxb/notice.png)
在职场中,应该怎么样控制自己的情绪呢?
在职场中控制情绪是非常重要的,它可以帮助你保持专业、高效,并维护良好的人际关系。以下是一些建议可以帮助你控制好自己的情绪:
认知自己的情绪:学会识别自己的情绪,了解情绪的来源和影响,这是控制情绪的第一步。
深呼吸和放松练习:当你感到情绪激动或紧张时,停下来进行深呼吸和放松练习,有助于平复情绪。
避免冲动行为:在情绪高涨时,避免做出仓促或冲动的决定,先冷静思考再行动。
寻找合适的发泄方式:找到合适的发泄方式,比如进行体育锻炼、写日记、与朋友交谈等。
设定个人边界:明确自己的底线和原则,知道何时需要拒绝或表达自己的不满。
转移注意力:将注意力从令你情绪激动的事情转移到其他地方,比如专注于工作任务或进行放松的活动。
避免负面情绪的滋长:避免与负面情绪强烈的人或环境交往,尽量保持积极向上的心态。
学会与他人沟通:学会以积极、尊重的方式与同事、上司进行沟通,表达自己的想法和感受。
寻求支持:如果情绪问题持续影响你的工作表现和心理健康,不要犹豫寻求帮助,可以向领导、同事或专业心理健康专家寻求建议。
保持工作与生活的平衡:确保你有足够的时间来休息、放松和参与自己喜欢的活动,避免长期工作过度紧张。
最重要的是,要保持冷静和理性,不要让情绪左右你的决策和行为。如果你发现自己很难控制情绪或情绪问题严重影响到了工作和生活,建议寻求专业心理健康专家的帮助。
感觉到自己的情绪快要爆发时,告诉自己,忍耐,没必要发脾气,发脾气是解决不了问题的,还暴露出自己的不成熟。
向那些和蔼可亲的前辈学习,他们的心态非常好的,即便是面对别人的误解或责骂,他们可以用笑容来面对。
2、学会控制语言
如果你是个不善于控制自己情绪的人,控制自己的语言是件更为重要的事情。任何事情都不要说得太绝对,一定要给自己留余地;与人沟通要注意面部表情和善,表达要委婉,不要直来直去,让对方不排斥与你说话。
3、“控制自己的动作,控制自己的动作,控制自己的动作”,重要的事情说三遍!
在情绪不好时很多人表现在动作上,比如说拍桌子、扔东西、重重的放文件、杯子等。你以为这样表达了你的情绪?表达了你的愤怒?其实在其他人眼里只是觉得你没教养,工作那么久了职业素质去哪了?所以一定要记得与对方交流的时候要控制好自己的动作,千万不要因为这些让别人觉得你是个不善于控制情绪的人,疏远你。
4、独处
当情绪不好时尝试着自己独处。可以把当天的工作及发生的一些事情整理一遍,总结是哪里出现了问题,同样的错误不要犯两次,这不光关乎情商还关乎智商。
每天花些时间自己独处,看书、写字,把最近所做的工作梳理一遍,冷静一下情绪。
5、学会尊重
先从跟别人聊天开始吧,当别人在说话时不要中途打断,要让对方先说完。随后在表达自己的想法,这不仅仅是礼貌的行为更是尊重他人的表现,这样才能避免负面情绪的产生。