500千卡等于多少卡?

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生活大家a
2023-04-16 · 记录美好生活,爱生活爱自己!
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卡路里是对食物的能量转算计算单位,不同的食物热量是不同的,一般吃500千卡相当于吃以下食物:

1、500大卡≈2个炸鸡腿。

2、500大卡≈1包炸薯条。

3、500大卡≈2个牛角面包。

4、500大卡≈一小盘意面。

5、500大卡≈430克米饭,约两碗半米饭。

6、500大卡≈460克面食。

7、500大卡≈1盒寿司。

8、500大卡≈1斤猪肉。

9、500大卡≈2斤桔子。

10、500大卡≈9个苹果。

一些油炸类、主食类、肉类、高糖类的食物热量相对较高,而水果、蔬菜则较少,因此若是想减肥的话,应多吃蔬果低热量食物,控制好热量摄入,减肥也就成功了一大半。

卡路里计算

1、看营养成分表

日常吃的食物包装上都会有营养成分表,其中有一项能量会标明一百克食物的热量,通常以千焦为单位,可以通过这个来计算具体的食物热量,如:1千焦等于0.2389千卡(大卡),如一个食物热量为1728千焦,那么它的卡路里=1728千焦*0.2389千卡(大卡)≈413大卡。

2、计算食物能量

把食物中所有含能量的物质产生的能量相加。比如某个食物含有15克的脂肪,10克的蛋白质,30克的碳水化合物,那么1克脂肪产生9千卡的能量,1克蛋白质产生4千卡的能量,1克碳水化合物产生4千卡的能量,这个食物含有的能量计算方法就是:15克的脂肪*9+10克的蛋白质*4+30克的碳水化合物*4=295千卡。

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