50多岁的中年人失眠怎么办如何快速睡眠
失眠对中年人而言是很普遍的事情，因为来到相应年纪后，伴随着年纪的提高失眠也越来越严重。而且失眠也会给中年人产生很严重的影响，因为由于休息不好，导致身体一些症状产生，休息不好促使人没有精神，一天到晚都是觉得昏昏沉沉的，那么中老年假如长期性失眠怎么办呢?我们一起来认识一下。
第一，放音乐。绝大多数失眠的人都是因为太过担忧或是心理紧张导致的，而且有的情况下越是担忧自己失眠越是难以入睡，关键是因为给自己极大的心理暗示导致的。因而，适度的让自己的心情放松非常有必要，可以在准备入睡时，枕头边用手机播放轻缓舒服音乐，可以具有安神的功效，有益于放松心情，安然入睡。
第二，温水洗脚。身患长期失眠的中年人，在准备入睡前，要坚持用温水洗脚，身体肌肤吸收热水的热量后，血管开始膨胀，血液循环加速。可以促使身体整个血液循环获得有效的改善也可以减轻。不但可以促进身体的基础代谢，而且有益于身体可以达到舒适的状态，有益于睡眠。
第三，白天适度运动。对于身患长期失眠的中年人，可以运用白天上班的间歇性作息时间做适度运动，比如走路、爬楼等，不但可以提高身体体制，而且也有益于合理改善人体内循环。此外，长期失眠的人中午歇息情况下最好不要午睡，将全部睡眠都改到晚上。
哈佛医学院对于严重失眠的研发，临床确认，可以协助恢复过来睡眠，现阶段欧美发达国家非常少用安眠药治失眠，有依赖性副作用，奥-乐-眠是纯草本制剂，当然调养修复失眠，给你戒除安眠药，因此是美国睡眠专家力推的治失眠的甄选。
日本研究学者发觉，调养后，失眠者入睡时间减少为20分钟，睡眠时间达6-8小时，一觉到明，第二天并没有宿醉感，是一种纯天然的镇静剂，实际效果确立，对身体并没有副作用，是失眠优选。
参考文章网络：“人到中年容易失眠，治失眠怎么样做最好？”http://www.beeecshop.cn/article/7786.html
具体要看是什么原因导致的睡眠不好，要看睡眠障碍的严重程度。
普通睡眠障碍可以通过食疗或调整生活习惯来解决，比如,睡前喝温热的牛奶有助于睡眠，但不能空腹喝牛奶，晚餐要吃温热的容易消化的食物，还有，一般的酒都能导致人想睡觉，但要适量，如果睡眠障碍很严重，通过保健品和食疗没用的话，尝试一下换一个安静温暖的环境效果怎样，而且睡前不要吃太饱也不要太饿。只知道长沙荣新奇教授用中西医结合、内外科结合+心理咨询和催眠疗法，治疗失眠真的很靠谱，很多患者的睡眠障碍都好了。大多数人睡不好是因为自己有想不通的心事，真的需要专业的心理咨询催眠治疗才能解决。
