怎么知道自己没有喝够水
按照自然规律来讲，判断自己是否喝够水是由大脑给出的信号。大脑如果感觉不渴了，此时应该停止喝水，但是其实喝水也是有方法的。有时候虽然渴了，但是其实喝一杯水可能就够了，此时身体会及时补充，等到大脑提醒的话，往往此时喝的已经超出了标准量。下面一起来了解下喝多少水合适。
控制喝水的量。
一个健康的人应该每天至少喝7-8杯水(大约2.5升)。当剧烈运动或天气炎热时，应该相应地增加饮水量。清晨起床是身体在新的一天补充水分的关键时刻，是最好的时间。对于普通人来说，每天饮用超过2000毫升的水可能会导致眼压升高。这需要特别注意。
2.从尿液判断。
事实上，有时我们也可以从一些物理现象判断我们是否喝了足够的水。例如，从尿液的颜色来判断，如果尿液看起来像柠檬水，说明你已经喝了足够的水。如果尿液像苹果汁，看起来很浓，这意味着你没有喝足够的水。你应该多喝点。
喝水一个很简单的事。每天按照科学的喝水量来喝虽然很麻烦，但是长期坚持，就会成为种习惯。科学喝水就成为一件习以为常的事情了，尽管你现在不渴，但是适当的补充一些水分也是可以的，在运动过程中就不会很快的感觉到渴，也不至于饮水过量。尊重科学，喝水其实很简单，判断喝水的过程也就会简单。
徐明
2024-08-23 广告
亚太国际功能水协作组织专家委员专家提示：
■我国成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水，大约为7～8杯水（其中包括从饮食中补充的水分）。要养成定时饮水的习惯，不要等渴了再去喝水，因为这时候机体已经缺水。
喝水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、细细品，就能从中感觉到有一股微微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。
我们常说人可三天不吃饭，但不可一日不喝水。在平时有个头疼脑热到医院看病，末了大夫除了要你按时服药之外，一定会叮嘱你好好休息，要多喝些水。这不仅是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收，而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用。我国宋代诗人陆游在颠簸流浪中活了80多岁，曾写下诗句：“九转还丹太多事，服水可以追神仙。”在他看来要健康长寿饮水比炼丹还要好。
从饮水与健康的角度来讲，目前主流科学家都认为良好的饮用水应该符合以下几点要求：
1、 应该是干净的，不含致病菌、重金属和有害化学物质。
2、 应该含有适量的矿物质和微量元素。
3、 应该含有新鲜适量的溶解氧。
4、 应该是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。
目前市场上饮用水大致可分为3大类，1、纯净饮用水。2、健康饮用水。3、功能性饮用水。
