请问我现在是继续减脂 还是开始增肌一个月？？
2个回答
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一定要开始增肌，不需要再减脂了。从体型上看，你的体脂率已经不高了，不需要减脂。
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追问
刚开始什么不懂就一直做腹肌撕裂者 有点腹肌最近减脂的确肌肉都变小了
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做力量训练，用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉，先从大肌群开始锻炼，比如胸、腿、背等。锻炼后补充蛋白质
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