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减肥这种事不能靠急的，我的一个朋友靠一个暑假的时间减了二十几斤，她早上五点起来，晨跑3000米，然后开始一天的工作，午饭后靠墙垫脚站一小时，晚饭只吃水果，饿了可以吃黄瓜，一定不能吃饭之外的零食食物，晚上十点至十点半就要睡了，不然黑色素会沉淀。会有很大的效果的，节食会反弹的，你要养成正常的作息时间，养成一种习惯，让运动和健康饮食成为你生活中的一部分，你才会保持下去
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